早餐對人體來説是比較重要的一餐，尤其對於減肥來説，早餐吃的不好就意味沒有充足的代謝力去消耗熱量。小編推薦日本熱門減肥方法新鮮水果早餐減肥方法。

　　早餐新鮮水果減肥法

　　這是現在日本話題性的減肥法，非常輕鬆簡單：早餐只吃自己喜歡的新鮮水果。中餐晚餐則基本上不需特別限制，吃什麼都OK(當然不是要你暴飲暴食哦)。

　　這個減肥法的原理在於早晨吃自己喜歡的新鮮水果能夠幫助排出體內毒素，而且在中午之前吃水果，排毒效果是最好的。

　　選擇自己喜歡的水果1至3種，直接新鮮的吃。要掌握的重點是要在空腹的情況下吃。如果胃裏面有其他食物，能量會被用來消化與吸收這些食物，而可能會疏忽了中午前應該進行的排泄。此外，中午之前儘量不要喝咖啡和茶，水分補給儘量選擇純水。市面上販賣的100%果汁也NG。基本上，午餐和晚餐則不需忌口，吃什麼都OK。

　　有時候特別早起，或是早上很忙，真的餓了，就會選擇吃水果。空腹吃水果後，腸胃會有咕嚕咕嚕的感覺，對於排便特別有幫助。

　　減肥法早晨新鮮水果減肥法

　　方式 　　　飲食限制

　　難易度輕鬆 期間 2～3個月

　　減肥部位 　全身

　　預算 　　　普通

　　本來在睡眠時消化前一天所吃的食物，然後早上排出來是最理想的狀態。但現代人晚餐的時間越拖越晚，到了隔天早上食物還殘留在胃裏的人其實不少。如果再吃太豐盛的早餐，會影響消化，也就是中醫所説的脾弱，造成容易疲倦，身體沉重等症狀。這個時候可以用水果來代替早餐，因為水果容易消化，不會對腸胃造成負擔，而且生吃可以吸收水果中含有的酵素，水果中的食物纖維更可以幫助排便。此外，以水果當早餐也對成人痘有改善效果。

　　簡單來説，以水果當早餐有三大好處：

　　1. 美肌效果

　　腸胃不好，消化不良，會影響肌膚的狀態。許多人改吃水果早餐後，都覺得皮膚變好。

　　2. 改善便秘

　　水果含有豐富纖維質，能夠整頓腸內環境，改善便秘狀況。最適合蔬菜攝取不足的人。

　　3. 改善疲勞狀態

　　因為消化改善了，對腸胃的負擔也減輕了，減少了能量的消耗，一天的開始元氣十足。

　　水果早餐的水果選擇也有小訣竅，最簡單的就是儘量選擇季節性水果，然後直接生吃。人也是自然的一部分，順應大自然季節的節奏，選擇季節性水果，對身體最好。這個季節可以選擇草莓與蘋果。 水果早餐的量不需要特別限制，可以吃到有飽足感。但是其實早上食欲比較差，一般來説應該不會吃太多。

　　很多人對於早餐吃水果會不會對身體“太冷”這一點有疑慮。對於體質較冷的人來説，可以搭配飲品來解決這個問題，比方説黑豆差，玄米茶，或是薑茶。如果這些都沒辦法準備，可以用一般的熱水來代替。如果有時候早上想要吃點熱的東西，可以用蔬菜湯來代替水果。雖然沒有生食水果的酵素，但是同樣能夠達到讓腸胃休息的目的。