專家小傳

　　吳其明，首都醫科大學附屬北京地壇醫院心內科主任。門診時間：週三全天

　　健康的生命在於選擇，健康的心臟也在於選擇，只有你不斷地為自己選擇健康的生活方式、健康的行為、健康的心態，你才會一步步踏上心臟健康之路。

　　生活中，心血管的危險因素，如性別、年齡、遺傳，是不可控制的；可控制的危險因素包括飲食結構不合理、缺乏運動、情緒不良、睡眠不足、吸煙飲酒等。

　　選擇一，健康飲食還是垃圾食品？烹飪時選擇植物油、吃家禽類白肉好過用動物油脂吃加工紅肉；餐桌上多放新鮮果蔬，不放鹹肉泡菜；購買食品時，仔細看標簽，選低鈉、無反式脂肪酸的食物；多吃新鮮的魚肉，少吃煙熏過的。

　　選擇二，久坐不動還是邁開腿？管住嘴、邁開腿是我們一直倡導的預防心血管風險的健康生活方式。管住飲食後更重要的還得邁開腿。家庭成員中有老有小，更要避免成為“沙發土豆”和久坐不動的電視迷。要創造積極、快樂的運動，老幼之間一起玩耍、散步，或一家人週末到戶外去運動，如爬山、游泳、打球等有氧運動，如果你在運動中發生了胸悶、憋氣、心慌等不適，應該立即停止運動，去醫院就診。

　　選擇三，關注身體指標還是出現問題再就醫？指標包括體重、血壓、血糖和血脂。血壓一般要降到130/80毫米汞柱以下。血糖控制在6.1以下，長期的糖尿病病人要控制在7.0毫摩爾/升以下。如果這些指標都沒達標，要尋求醫生幫助，早發現早控制能延緩疾病進展。18歲以上的成年人，建議每兩年進行一次體檢，35歲以上每年進行一次體檢。

　　選擇四，吸煙還是戒煙？從點燃一支香煙開始，你的心臟就像被綁上一顆定時炸彈。吸一口煙，尼古丁只需要7.5秒就到達血液中，然後到達大腦，引起激素分泌增加，脈搏跳動加快，導致血管收縮，血壓升高。煙草中的焦油、一氧化碳、尼古丁等多種有毒物質，可損害心肌和血管，導致血液缺氧。吸煙時的快感讓心跳加快，血壓升高，這些都是煙草中“毒物”在起作用，從而引起血管狹窄，引發心臟病。

　　選擇五，肥胖還是苗條？肥胖與心臟病的關係非常密切，特別是高血壓心臟病和冠心病。肥胖引起心臟病的主要機理是：過多脂肪堆積，阻礙心臟泵血，引起心臟負荷加重和高血壓；更嚴重的是，脂肪代謝異常及高熱量的進食引起的高脂血症，導致冠狀動脈粥樣硬化及心肌細胞脂肪沉積，從而導致冠狀動脈循環減弱，使心臟代償能力下降。▲

　　(袁 月)

　　《生命時報》 (2012-05-22 第12版)