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跟著營養師來學飲食推薦9種平價健康食物

發佈時間:2012年05月09日 02:12 | 進入復興論壇 | 來源：愛美網 | 手機看視頻

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　　生活節奏加快，我們的吃飯時間不斷減少，但是營養不能減少。近日，美國健身雜誌《體線》邀請多位營養專家從果蔬、堅果、零食等各種食物中評選出最健康的9種食物。

檸檬

　　一個檸檬便可滿足人一天的維生素C需求。檸檬所含的柑橘類黃酮可抑制癌細胞的生長。喝綠茶時放片檸檬，抗氧化劑吸收率可增加80%。

　　西蘭花

　　一個中等大小的西蘭花就可以滿足人一天的維生素K和維生素C需求，而且它也具有抗癌的保健效果。

黑巧克力

　　每天7克巧克力可降低血壓。巧克力所含的可可粉富含黃酮類抗氧化劑，能降低“壞”膽固醇，增加“好”膽固醇。

紅薯

　　一個紅薯含有大約60微克葉酸。而且，它還含有抗性澱粉，能加快脂肪代謝。

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