中國網絡電視臺消息（中國新聞）：南非世界盃開幕在即，一些鐵桿球迷到時候免不了熬夜看球，怎樣才能降低對身體的傷害呢？我們請營養師為大家支支招。

　　熬夜看球，首先受到傷害的就是眼睛，長時間盯著屏幕，會使眼睛出現幹澀，眼球結膜充血、視力下降等狀況，因此，要熬夜看球的朋友們首先要做做保護眼睛的功課。

　　眼睛的保護主要就是多吃一些豬肝、雞肝還有就是深黃色的水果，像倭瓜、胡蘿蔔，芒果，還有西蘭花，都屬於保護眼睛的食物。

　　此外，營養師建議大家，如果聚在一起看球，儘量少選大排檔這樣的地方。

　　長時間喝啤酒吃烤串容易造成身體尿酸的升高，出現痛風，一個月的賽事如果天天這麼做對身體的損害是非常大的

　　如果看比賽中途犯困，那又該如何提神呢？

　　我們是不建議經常喝濃茶喝咖啡來提神的，可以適當吃一些富含B族的食物，像雜糧粥還有一些新鮮的蔬菜和水果，在困的時候吃這些東西，或者喝淡茶可以。

責編：劉一