東方網記者杜麗華3月8日報道：“不知在不安些什麼。總覺得，有什麼事要發生。一種很不爽的感覺，一種希望衝破束縛的感覺。突然間有點迷失，都説陰雨天容易抑鬱，而我現在的心情卻又配不上任何形容詞。總覺得得找個人來開導我一下，因為我不知道我該想些什麼了，似乎。或者，快點放晴吧！”昨天夜裏，申城網友“中班Queen是喵星人”發出一條求助微博。近一個月時間，上海幾乎都是陰雨連綿的天氣。在見不到陽光的日子裏，不少人也都有類似的感受，心裏總會覺得莫名的不舒服。

　　上海市精神衛生中心心身科王振醫師日前在接受媒體採訪時表示，立春之後通常是躁狂症和精神分裂症的病人會增多，抑鬱症的病人會慢慢少起來，但最近不少病情穩定了一兩年的抑鬱病人出現症狀波動。申城最近連續陰雨的天氣，日照較少，讓很多人的內環境發生變化、生物鐘出現紊亂，導致身體出現不適、工作效率下降、情緒抑鬱、睏倦嗜睡、脾氣煩躁等問題。除了心情上的波動，還有一些人的情緒抑鬱則會表現在身體上，如頭痛、背痛、肩頸酸痛、胸悶、疲勞、記憶力下降、失眠等。不少抑鬱症老病人在感覺到這些身體變化的時候，要及時向專業的醫生求助。

　　復旦大學附屬華山醫院心理科副主任王立偉也對媒體解釋稱，人體內的褪黑色素有促進睡眠、調整時差等作用，其分泌機制和晝夜節律相關，一旦白天光照少，人體對白天的“感覺”不明顯，有可能引起褪黑色素分泌紊亂，對於特定人群可能會加強焦慮等症狀。

　　如何在陰雨天裏，保持一份好心情？有些小技巧網友不妨試一試。

　　1.陰雨天或早晚無陽光時，儘量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內光明敞亮。人在光線充足的條件下活動，可調動情緒，增強興奮性。

　　2.據説維生素B6在人體內累積到一定程度，會在體內生成一種抗憂鬱劑，從而起到緩解憂愁的作用。心情不佳時，可以嘗試補充啤酒、麥芽、大豆、動物肝臟、胡桃、花生等。

　　2.適當運動是調節情緒、緩解壓力的好方法。因為運動本身可以促進人體的內分泌變化，對身體是有好處的。但不要選擇強度過大的運動項目，跑步、打球、健身操都是不錯的運動項目。

　　3.在感覺到情緒低落時，儘量脫離獨處環境，走出家門或做其他事情轉移注意力。

　　4.找個信得過的人傾訴一番是不錯的辦法，不管是打電話還是促膝而談都可以。

　　作者：杜麗華