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“辦公室一族”常年坐辦公室，難逃辦公室綜合徵：頸椎痛、腰痛、脂肪肝、高血脂……只要你忙中偷閒多健身，就能有效預防。
常常收腹。
“辦公室一族”整天往辦公桌前一坐就是幾個小時，導致腹部脂肪越積越多。每天收腹8至10次，可消除腹部多餘脂肪，預防脂肪肝。
左右搖雙腿。
久坐會使人腰酸背痛，建議每隔一小時，左右搖動雙腿5分鐘，可以立即改善下肢血液循環，舒緩腰部的僵硬。
搖頭晃腦。
“辦公室一族”常因提肩打字和凝視電腦屏幕而出現頸痛、肩痛。當操作電腦一小時後，左右“搖頭晃腦”3分鐘，這項運動能活動頸動脈，暢通呼吸道，從而緩解疼痛。
伸臂旋腕。
手腕痛大都因為長期打字、操作鼠標或寫字造成的，此時不妨多做伸臂旋腕的動作，可加強腕部機能，減輕手腕疼痛。
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