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本報1月29日訊（記者 段涵敏 通訊員 王艷 周蒼海）七天春節長假結束了，不少人會感覺有點疲倦，提不起精神，甚至有莫名的噁心、眩暈、腸胃不適、神經性厭食、焦慮、神經衰弱……這就是“節日綜合徵”，它已逐漸成為人們長假過後的“心疾”。長沙市疾控中心今天發出提醒，春節長假結束後，上班族們要自我調節好身心，從生活內容到作息時間都應作出相應的調整。
專家表示，上班後首先要靜心思考應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。把上班後頭幾天要辦的事情簡單地計劃一下，寫出來，這樣可做到心裏踏實，一目了然。在生活方面，專家建議，首先要恢復原有的作息時間，要做到起居有序。每晚要儘早休息，不要再熬夜，要保證有足夠的睡眠時間，睡前可用熱水泡腳，這樣能使血管擴張、血流加速，增強血液循環，解乏安眠。其次飲食定時，營養均衡。飲食上要多喝茶，多吃蔬菜水果，多吃點清淡的東西，這能幫助因暴飲暴食導致胃腸道的負擔，清清火。另外，上班後，要保持適當的體育活動，如散散步、做做操、打打球，給身體一個緩衝期，這樣也能有效地幫助解除疲勞，恢復精力。
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