假期結束前的一兩晚，想到馬上就要上班，突然就覺胸悶心煩，晚上睡不著，白天睡不醒；節後上班總是感到厭倦，提不起精神，覺得壓力前所未有的大；腦海裏還在回放著節日裏和親朋好友們盡情歡聚的情景。

　　春節長假已經完了，讓我們快些回到工作的正軌，面對現實，別讓節後綜合徵困住你的心。

　　在辦公室裏唉聲嘆氣

　　“哎，才放完假根本沒心情上班。”“工作真沒意思，還是讀書的日子幸福。”昨天上午，在北碚區一家銀行當櫃員的向婷(化名)8點鐘剛走進辦公室就聽到一陣唉聲嘆氣，同事們幾乎個個都無精打采。

　　支招：“如果還在讀書，就不用這麼早上班，多好。”“如果我是小學老師，要2月20號才上班，多好。”心理學把這一類的認識方式稱為“非理性情緒”。重慶浩瀚心理諮詢服務中心國家二級心理諮詢師張夔認為，向婷這類白領應該調整認知，避免“想當然”的要求和“絕對化”的評價。

　　4個鬧鐘都沒把她叫醒

　　昨天上午，施維急急忙忙地打車到公司已經快9點了，“遭了遭了，今年第一天上班就要遲到，都怪鬧鐘聲音太小了。”想到昨天是第一天上班，施維前天晚上專門設了4個鬧鐘，從7點到7點半每10分鐘一個。不過，昨天早上當她醒來時已經是8點10分了。趕到公司時，施維發現還有幾個位置也是空的。

　　25歲的施維在北部新區一家企業做英語兼德語翻譯，春節長假裏有大半的時間在和朋友聚會，幾乎每天都在飯局、酒局、K歌中度過，晚上3點睡，早上11點醒。

　　支招：春節假期中飯局、酒局、K歌固然是親朋歡暢團聚的好平臺，但同樣是消耗精氣神的場所。張夔認為，這類白領上班的頭一兩天感覺疲倦是很正常的，關鍵是要儘快恢復有規律的作息時間。

　　兩天夢見被領導責罵

　　王雨龍今年27歲，春節7天裏經常接到工作通知———幫客戶訂機票和酒店等。每當那個為部門領導唐主任專門設置的鈴聲響起時，王雨龍心裏先是短暫的糾結，然後就是相對漫長的痛苦。王雨龍坦言，從正月初四開始，他已經連續兩天夜裏夢到唐主任了。“夢裏他還在不停地催我趕快打印文件，責罵我動作太慢。”

　　支招：夢裏的唐主任其實並不是現實中的唐主任，而是他對工作環境、工作性質、工作內容以及自己對工作適應度的總體認知和評價。張夔説，目前對王雨龍而言，工作意味著焦慮。他應該靜心思考上班後應該做的事，使心理調整到工作狀態上。

　　重慶晨報見習記者羅清藝