■ 深圳特區報記者 莊瑞玉

　　新年假期已過，從節日的輕鬆愜意過渡到忙碌的工作，你能迅速調整、適應過來嗎？上班族們會不會患上節後綜合徵？記者對此進行了調查和採訪。

　　昨天還在悠閒玩樂，和親朋歡聚，今天就要投入忙碌的工作，對於上班族來説，確實有點難以適應。犯困、不想上班、情緒抑鬱、焦慮，嚴重的甚至失眠、乏力……這就是“節後綜合徵”的典型表現。

　　市第二人民醫院治未病中心主任曹田梅告訴記者，節後綜合徵除了包括以上症狀，還包括市民因長假期間的不規律飲食導致的種種身體不適。記者從市內部分醫院急診科了解到，春節期間，醫院急診病人比平日明顯增多，腸胃炎症成為市民急診最多發的病。患者不僅有老人、孩子，還有身強力壯的年輕人，而暴飲暴食、消化系統超負荷運行以及睡眠不足抵抗力下降是導致年輕人生病的主要原因，喝酒喝出毛病的也不少。很多市民就是帶著腸胃疾病、口腔潰瘍、牙痛等開始了新年的第一天上班。此外，由於假期生活不規律導致抵抗力下降，上班初期感冒發燒的市民也明顯增加。

　　曹田梅告訴記者，節後綜合徵其實是大多數人的一種正常狀態，市民不必太緊張，一般節後一週左右就可恢復。

　　曹田梅介紹説，從中醫的角度看，因為節律亂了，才導致生活的種種不規律而引發不適。要擺脫節後綜合徵，首要的是循序漸進，重新回歸有規律的飲食和正常的生活節奏。但是調整時間因人而異，有的人一兩天就能恢復，有的則需數天。

　　近期，市民應儘量減少應酬，多些時間休息，最好能保證每天６－８個小時的睡眠，以飽滿的精神迎接工作。試著緩和亢奮的神經，把心理調整到工作狀態上。

　　曹田梅還建議調整飲食，儘快恢復體力。可多吃些易消化的食物，避免過冷、過硬、過辛辣的飲食，減輕腸胃負擔。多吃富含維生素的蔬菜瓜果，幫助身體機能恢復正常。有腸胃疾病的市民應及早到醫院就醫。

　　此外，要循序漸進地恢復適量運動，像慢跑、散步、跳舞等，以振奮精神，但切忌一下子運動過量。