李景瑋教練主管

　　“良好的營養、充足的鈣、維生素 D 和維生素 K，以及包括有規律的負重鍛鍊在內的運動，均對骨骼健康起著重要作用。科學及患者倡導組織已開展研究超過 15 年，以確定汽水中的磷或咖啡因是否會影響骨骼健康。各組織的結論都是，只要鈣的攝入量充足，沒有證據表明汽水會對骨骼健康産生任何負面影響。”

　　正確認識磷酸鹽，走出骨質疏鬆的認知誤區

　　實際上，飲料當中用於增強口感的磷酸只佔人體吸收磷酸的極少量。按照美國國家科學院醫學研究所的食品與營養委員會的建議，人體平均每日的磷酸鹽攝入量應為1000毫克，而8盎司（240毫升）可口可樂含41毫克磷酸鹽，而8盎司（240毫升）橙汁所含磷酸鹽為27毫克。(來源: 美國國家科學院醫學研究所，《鈣、磷、鎂、維生素D和氟的攝入的飲食參考》) 1997年，美國國家科學院醫學研究所對有關磷酸鹽的科學數據進行了審查，結果發現磷酸鹽並不會對鈣的吸收産生任何負面影響。從而得出結論認為：對於大多數年齡段的人群而言，將鈣的吸收與磷酸鹽的攝入量聯絡起來是沒有必要的。因此，對於身體健康的成年人，在鈣攝取充足的前提下，適當地喝汽水不會直接和額外地損害骨骼，也不會直接和額外地導致骨質疏鬆的發生。

王威高級私人教練

　　俗話説：“冬練三九，夏練三伏”，寒冷冬天也一定要堅持運動，感受到那份骨骼舒展的酣暢淋漓！此時，立馬來上一瓶冰鎮的汽水絕對是大多數人的心頭所好，瞬間爽潤身心。很多人在運動過後都有喝汽水的習慣，可他們的骨骼依然健康強韌！別再相信什麼汽水會損害骨骼健康之類的傳言了，聽完專家的意見，了解了汽水與骨骼健康之間的相互關係後，那麼你就可以在運動後享受汽水帶來的爽口快感了！”

　　促進骨骼健康陽光運動正當時

　　既然了解汽水不會對骨骼健康造成任何負面影響，那麼怎樣才能促進骨骼健康呢？除了眾所週知的補充適量的鈣，但有時你可能會覺得自己明明補了很多鈣卻沒什麼效果，這也許是你沒有攝取足夠的維生素D 。維生素D僅從食物攝取是不夠的，我們吃的食物中沒有天然維生素D，但恰恰是維生素D能幫助我們最大限度地吸收鈣。而事實上大多數的維生素D，恰恰是通過曬太陽得到的。這下你更明白進行“光合運動”的重要性了吧！這個冬天，做個陽光拒宅控，骨骼健康對你來説再不是難事！