以骨骼之名的享樂主義提案

　　我們真的太忙了，每週工作的時間下限早已超過40小時，每天把自己泡在證券一覽表和眼花繚亂的各式PPT報告中，早就忘了我們本可以更好地享受生活。

　　如果你仍然覺得“高維修”女人是你的目的地，那麼讓我們看看到底該如何成為她們吧。她們也許有一個“高維修”的衣櫥，有點浮華，沒錯，但能適應各種場合；她們會在網上精心策劃兩個星期的逃逸；會減少食譜裏碳水化合物的含量……可是別忘了，她們在希望自己變得更富有和成功時，也一定想要更健康。這會不會讓總是蟄伏在電腦背面的你，開始有點忐忑了呢？

　　這個世界上有一個法則你不夠重視一件事，它就也開始不那麼重視你。骨骼也不例外，久坐之後，自然它開始默默抗議。這時，不如伸個懶腰，喝口汽水舒緩下身心。然而很多白領望著手中的汽水，可能有所思：如何在辦公室中進行合理的膳食搭配，汽水會對骨骼健康造成影響嗎？

　　走出汽水認知的誤區，真正了解損害骨骼健康的原因

　　常年的醫學研究表明，損害骨骼健康的原因主要包括食物中鈣的缺乏(尤其是在青少年時代)、女性荷爾蒙的變化以及缺乏負重鍛鍊。

　　有人説，損害骨骼健康的主要原因是人體內過多的磷酸鹽(來自可樂飲料中的磷酸)或過多的咖啡因阻礙了人體對鈣的吸收。然而，1997年，美國國家科學院醫學研究所對有關磷酸鹽的科學數據進行了審查，結果發現磷酸鹽並不會對鈣的吸收産生任何實質性的負面影響。從而得出結論認為：對於大多數年齡段的人群而言，將鈣的吸收與磷酸鹽的攝入量過分聯絡起來是沒有必要的。

　　實際上，飲料當中用於增強口感的磷酸只佔人體吸收磷酸的極少量。按照美國國家科學院醫學研究所的食品與營養委員會的建議，人體平均每日的磷酸鹽攝入量應為1000毫克，而8盎司(240毫升)可口可樂含41毫克磷酸鹽，而8盎司(240毫升)橙汁所含磷酸鹽為27毫克。(來源:美國國家科學院醫學研究所，《鈣、磷、鎂、維生素D和氟的攝入的飲食參考》)因此，對於身體健康人士，在鈣攝取充足的前提下，適量飲用汽水不會直接地對骨骼造成額外損害，也不會直接地導致骨質疏鬆

　　當然，愛惜骨骼還有很多種方式。像是聰明地搭配你攝入的營養，蛋奶結合來鞏固你的骨骼。深秋來臨的飲食搭配上，雖然有進補的需要，但仍宜以清淡為主。即便你傾向於外賣式午餐，也應注重補充蛋白質和鈣質，良好的營養、足夠的鈣、維生素D、維生素K、以及包括常規適量的負重運動等體育活動都對骨骼健康起著關鍵作用。

　　相信當你用一天追一集日劇的精神去對待你的骨骼時，你的生活裏更會有越來越美妙的回饋發生，早已不止骨骼，你能找到更多有關能量的證據。也真的沒有什麼比底氣和基礎更重要了。