我們真的太忙了，每週工作的時間下限早已超過40小時，每天把自己泡在證券一覽表和眼花繚亂的各式PPT報告中，早就忘了我們本可以更好地享受生活。

　　如果你仍然覺得“高維修”女人是你的目的地，那麼讓我們看看到底該如何成為她們吧。她們也許有一個“高維修”的衣櫥，有點浮華，沒錯，但能適應 各種場合；她們會在網上精心策劃兩個星期的逃逸；會減少食譜裏碳水化合物的含量……可是別忘了，她們在希望自己變得更富有和成功時，也一定想要更健康。這 會不會讓總是蟄伏在電腦背面的你，開始有點忐忑了呢？

　　這個世界上有一個法則——你不夠重視一件事，它就也開始不那麼重視你。骨骼也不例外，久坐之後，自然它開始默默抗議。這時，不如伸個懶腰，喝口汽水舒緩下身心。然而很多白領望著手中的汽水，可能有所思：如何在辦公室中進行合理的膳食搭配，汽水會對骨骼健康造成影響嗎？

　　走出汽水認知的誤區，真正了解損害骨骼健康的原因

　　常年的醫學研究表明，損害骨骼健康的原因主要包括食物中鈣的缺乏(尤其是在青少年時代)、女性荷爾蒙的變化以及缺乏負重鍛鍊。

　　有人説，損害骨骼健康的主要原因是人體內過多的磷酸鹽(來自可樂飲料中的磷酸)或過多的咖啡因阻礙了人體對鈣的吸收。然而，1997年，美國國 家科學院醫學研究所對有關磷酸鹽的科學數據進行了審查，結果發現磷酸鹽並不會對鈣的吸收産生任何實質性的負面影響。從而得出結論認為：對於大多數年齡段的 人群而言，將鈣的吸收與磷酸鹽的攝入量過分聯絡起來是沒有必要的。

　　實際上，飲料當中用於增強口感的磷酸只佔人體吸收磷酸的極少量。按照美國國家科學院醫學研究所的食品與營養委員會的建議，人體平均每日的磷酸鹽 攝入量應為1000毫克，而8盎司(240毫升)可口可樂含41毫克磷酸鹽，而8盎司(240毫升)橙汁所含磷酸鹽為27毫克。因此，對於身體健康人士，在鈣攝取充足的前提下，適量飲用汽水不會直接地對骨骼造成額外損害， 也不會直接地導致骨質疏鬆

　　當然，愛惜骨骼還有很多種方式。像是聰明地搭配你攝入的營養，蛋奶結合來鞏固你的骨骼。深秋來臨的飲食搭配上，雖然有進補的需要，但仍宜以清淡 為主。即便你傾向於外賣式午餐，也應注重補充蛋白質和鈣質，良好的營養、足夠的鈣、維生素D、維生素K、以及包括常規適量的負重運動等體育活動都對骨骼健 康起著關鍵作用。

　　相信當你用一天追一集日劇的精神去對待你的骨骼時，你的生活裏更會有越來越美妙的回饋發生，早已不止骨骼，你能找到更多有關能量的證據。也真的沒有什麼比底氣和基礎更重要了。