明明很熟悉的人卻突然想不起他叫什麼名字，話剛到嘴邊就忘了——你是否常會出現這樣的“短路”？其實，這是“健忘症”的典型特徵，是一种老年病，現在卻成了職場年輕人的高發病。如何才能防止白領健忘症？

　　競爭壓力大是主因

　　導致白領們健忘的原因有很多，一般都是外環境和內環境兩方面因素造成的。

　　大多數人在事情繁多、注意力不集中、疲勞、失眠等情況下特別容易忘事。而競爭壓力大工作太疲勞是白領患健忘症的主因。

　　由於生活節奏過快，工作壓力太大，加上競爭日益激烈，不少白領長期處於疲勞狀態，誘發種種慢性疲勞綜合徵。

　　白領們在事情繁多、注意力不集中、疲勞、失眠等情況下又特別容易忘事。

　　做事依賴記事本

　　長期使用記事本，會産生對行動的依賴性，什麼事情在第一時間就用本子記上，缺乏記憶鍛鍊，久而久之也會導致健忘。

　　生活中攝入過多有害金屬

　　鋁制炊具和餐具的過多應用，加之食用爆米花、罐頭、皮蛋、油炸(如油餅)等含鉛量較高的食品，會造成體內攝入重金屬過多，不能及時排出體外。久而久之這些重金屬在體內滯留、蓄積，會造成腦動力的減慢，影響記憶力。

　　常吃止痛、失眠藥

　　止痛藥、安眠藥都會對記憶造成影響。很多人壓力大，需要安眠藥才能入睡，吃習慣了，甚至都不嘗試自然睡眠就睡前吃兩片安眠藥。

　　不注意保養牙齒

　　一項研究表明，牙齒健全的人要比滿嘴假牙的人記憶力好得多。牙齒的神經和腦部神經是相通的，頻繁的拔牙會切斷牙神經，短期間接對腦神經有一定影響，但是否會引起健忘，有待進一步證明。

　　工作到深夜

　　晚上工作必然會影響到第二天的工作質量，這是因為睡眠少會導致交感神經興奮度降低，大腦攝取信息和保留信息的能力都打了折扣。

　　熬夜工作也會加劇身體的疲憊感，尤其是工作到後半夜一點鐘以後的人，繼續工作會導致身體的超負荷，氣血失衡等情況，長期下去會習慣性健忘。

　　一個信息碎片化時代的到來，讓注意力能集中的人越來越少。

　　而在人的注意力越來越分散的同時，信息在人的大腦皮層上形成痕跡的時間越來越短，留下的信號刺激越來越微弱，大腦缺乏鍛鍊，就造成了年輕人記憶力越來越差。

　　相關鏈結

　　從飲食起居著手加以預防

　　專家開出了通過“飲食起居”找回記憶力的處方。

　　鍛鍊療法需要將體育鍛鍊視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛鍊的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養成喜歡鍛鍊的習慣。

　　建議40歲以下人群保持每週3次運動。辦公室白領工作兩小時後起身做伸展跳躍運動。

　　營養療法增加腦營養，多吃一些富含維生素B、C食物，比如新鮮蔬菜，以及富含礦物膽鹼的食物，比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、卷心菜等。

　　多補充蛋白質、微量元素等營養物質，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。儘量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。

　　皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬於“記憶力殺手”，不宜多吃。

　　交流療法妥善處理各種人際關係，以和睦寬鬆愉快的心情對待周圍的人和事，才有利於預防智力和記憶力的衰退。可根據愛好加入一些社團，多跟人交流，對放鬆心情有很好療效。

　　盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等，並培養手寫、親自計算的習慣。