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新華網天津5月19日電（記者周潤健、帥安寧）國家天文臺出版的《中國天文年曆》顯示，5月20日23時16分迎來小滿節氣，標誌炎熱夏季正式開始。專家提示説，此時節，天氣漸熱，公眾要注意防暑養生。
每年公曆5月21日前後，太陽到達黃經60度時為小滿。從氣候特徵來看，小滿時節我國大部分地區已相繼進入夏季，南北溫差進一步縮小，降水進一步增多，自然界的植物都比較豐滿和茂盛。
此時節，我國大部分地區日均氣溫在22℃以上，黃河以南到長江中下游地區則開始出現35℃以上的高溫天氣。
天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲提示説，小滿後氣溫雖然明顯升高，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨過後氣溫下降更明顯，因此要注意適時增加衣服。尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。
此外，隨著氣溫的不斷升高，很多人往往喜愛用冷飲消暑降溫，但吃冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物，尤其是胃寒或有輕度胃炎的人更要注意。
李艷玲進一步提示説，現代醫學認為，夏季由於炎熱的刺激，神經中樞處於緊張狀態，內分泌腺的活動水平也有改變，引起消化能力降低、胃口不開、食欲不振。如果吃含脂肪多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種植物油、奶油和油炸的食物，易使胃液分泌減少，胃排空減慢。因此，小滿時節最好吃些清淡少油、易消化的食物。
此外，需要提醒的是，小滿時節，各種水果開始陸續上市。熱體質人群可以適當多吃一些寒性的水果。但是寒性水果不宜多吃，否則對身體有害。適合夏日吃的寒涼水果有香瓜、西瓜、梨、香蕉、芒果、甜瓜等。
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