拋開體質不談，為什麼有人天天在吃，吃不胖，你卻在拼命想節食想不吃卻餓的頭暈眼花，四肢無力。其實，這與怎麼吃，吃什麼更有關，瞧瞧，以下這樣方法或許能給你點小小的幫助！

　　“反手”吃零食幫你控制食量

　　覺得自已零食吃太多，想控制一下？建議你“反手”吃零食，如果你是左撇子就用右手吃零食，慣用右手就用左手。《人格與社會心理學通報》上刊登的一則報告説，這種做法會讓你將注意力放到你正在做的事情上，給你一個空間思考，你是否真的想吃零食。

　　把健康食品放冰箱最顯眼的地方

　　想要吃到更多營養？建議你將果蔬、低脂牛奶等富含營養元素的健康食品擺放到冰箱的中間地帶，將薯條、巧克力這些容易導到你長胖的食物靠邊放。《應用認知心理學》上最新刊登的一則研究説，人們都喜歡把他們最喜歡的東西放在一排的最中間，在打開冰箱或儲藏櫃時也最愛將手伸向中間。讓冰箱的中間地帶被新鮮水果填滿吧！

　　這樣吃，你身體好！

　　多吃雞蛋視力更好

　　眼對著電腦時間太長後，總感覺視力下降？建議你最好每天吃一個雞蛋，雞蛋中包含一種有益於提高視力的類胡蘿蔔素。其實，綠葉蔬菜和胡蘿蔔裏所包含的類胡蘿蔔素更多，但塔夫茨大學的營養學家證明實，我們的身體更容易吸收雞蛋的類胡蘿蔔素。

　　健康吃零食營養吸收更好

　　營養專家建議，每隔3-4個小時就吃些小零以補充能量，這樣做還能避免正餐時飲食過量。這些小食可不是蓍條、巧克力噢！最好的是富含纖維和蛋白質的食物，比如酸奶和蘋果，或者是一把堅果。建議你吃得慢一點，理想的時間是要吃10-15分鐘，研究顯示，吃東西時嚼得越多，你的身體就越能將營養元素吸收進去。

　　這樣吃，瘦身效果好！

　　先吃點東西再鍛鍊

　　下班後沒吃飯就去鍛鍊了？建議你還是適量吃些東西，如果空著肚子去鍛鍊會讓體內的血糖降低，這反而會增加你的食欲，讓你在鍛鍊結束後過量飲食，在鍛鍊之前的20-30分鐘，你可以吃些100卡路裏左右，且富含碳水化合物的食物，比如喝150毫升酸奶，吃一根香蕉。

　　聰明消夜餓了就吃

　　晚上覺著肚子餓了，一看時間都晚八點了，到底該不該吃東西呢？答案是：餓了就要吃！吃與不吃不是由鐘點決定的，而是由胃決定的。一項研究發現，無論你什麼時候吃東西，你的身體都會以同樣的方式處理卡路裏。胖瘦取決於你吃了多少東西，而不是你什麼時候吃。不過，晚八點後，建議你儘量吃得清淡些，比如吃些富含碳水化合物的燕麥片，既能幫你趕走饑餓，又能讓你一夜好眠。