新疆網報道(記者陳彥倣報道)高考不僅考查學生的基礎知識，更考驗他們的心理素質。考前最後13天和考中3天如何控制自己的情緒？如何讓自己發揮到最佳水平？

　　烏魯木齊晚報請到了烏魯木齊市中小學衛生保健所主任、國家二級心理諮詢師林藝，烏魯木齊市心理健康教育指導中心辦公室主任、國家二級心理諮詢師徐春霞做客《名師連連看》欄目，針對如何讓考生輕鬆考試這個話題，徐春霞和林藝為考生支招。

　　先從看考場説起。考試前一天，考生都要去看考場，做一個高考模擬趕考過程。從家出發的時間、到達考場時間、路線、交通方式等全部做個規劃。考試當天，再提前40分鐘到達考場,趕考的每一步細緻了，心裏就踏實了。

　　如果考生遲到，或忘帶准考證、筆丟了等，不要著急。快遲到就找交警，考試當天會有很多交警執勤，他們會動員多種力量幫助考生趕考；准考證忘帶了，就在考點門口找帶隊老師，老師證明後就能進入，再由家長把准考證送來。至於文具出了問題就更不用著急，考點都有備用文具，考生向監考老師提出申請就能使用。

　　徐春霞説，在考試中，很多考生本來不緊張，但坐下後開始亂想，甚至大腦一片空白，手心全是汗。這時考生先閉眼做深呼吸，再暗示自己“不是什麼大事”。看看窗外，先放下與考試有關的一切想法。想想老師上課時有趣的樣子，或者老師平常説的最關心大家的話。再想想老師講過最簡單的公式、概念等，慢慢想，所有的知識就會逐漸回到大腦中。

　　有些考生還會對監考老師走來走去，或者盯著自己試卷看感到緊張。在考前，烏魯木齊市教育局已經對監考老師做了要求：監考要穿軟底鞋，不能隨意在教室中走動，不要盯著某個考生看。

　　高考規定，試卷上不能有嚴重污漬。在考場上，有些考生不小心把試卷弄臟，或是碳素筆墨污染了，或把水灑上去了。遇到這類情況時，可向監考老師求助。每個考場都有備用試卷，考生可申請使用備用試卷。

　　“考得怎樣？”是每個考生和家長都急需知道的答案，但林藝建議，考試期間不要對答案。林藝説：“我接觸過很多學生，對完答案後臉都白了，因為他和別人的很多答案都不一樣。而高考正確答案在最後一天才下發，誰的答案對還不一定。”

　　林藝建議考生，在考前保持適度焦慮，不要太放鬆，也不能太緊張。要知道自己將要面對的是人生第一次大考，態度必須認真。