(記者 岳巍 常旭)“什麼都不用你做，你只要好好讀書、學習、考好成績”……家長們可能不知道，考試臨近，有超過八成考生這時候不希望家長提到“學習”。

　　昨日，國家首註解冊二級心理諮詢師、家庭教育指導師何彩霞和她的團隊做客本報大講堂，幾十位家長和考生現場接受專家的“心理按摩”。

　　何彩霞總結考生在考前最不願意聽到的三句話，分別為：

　　“什麼都不用你做，你只要好好讀書、學習、考出好成績!”(超過80%)。

　　“你看看別人，為什麼你就不行?”(約70%)。

　　“怎麼就養出你這麼個沒出息的?”(50%左右)。

　　一、臨考前睡不著，靠吃安眠藥

　　高三開始，兒子睡眠特別不好常常失眠，最後只能吃安眠藥。

　　專家支招：頭到腳放鬆法

　　1.平躺在床上，自然呼吸;放鬆哪個部位，意識輕輕地放在哪個部位;

　　2.先放鬆頭部，從頭頂開始;

　　3.然後放鬆眼眉。眼眉放鬆後做深呼吸，慢慢地深呼吸;

　　4.慢慢地再放鬆肩膀。

　　5.放鬆心臟、放鬆腎臟、放鬆大腿、放鬆膝蓋、放鬆小腿、放鬆腳部……

　　何彩霞説：“一遍不行兩遍，想到最後，每一根手指頭和每一根腳趾就都放鬆了。”

　　二、與理想學校差距大，越用功越不理想

　　孩子想考北京的一所大學，可自己的模考成績和該大學去年的分數線差了六七十分，我們曾經勸過讓他換一個目標大學，可孩子不聽，學習更加努力。但是最近一次模考成績反而下降了，一次次遠離目標，孩子開始煩躁。

　　專家支招：積極心理暗示法

　　“不妨有點兒阿Q精神，多給自己一些積極、樂觀的心理暗示，會對自己的信心有很大幫助。”何彩霞説，比如可以提醒自己：我讀了那麼多年的書了，做了上千萬道練習題了，這些都是自己的“底子”，所以完全不用擔心，我一定能考好。