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感到有些抑鬱?試試散步吧。這是許多醫學專家推薦的治療輕度抑鬱的方法。英國一項最新研究再次支持了散步在緩解抑鬱方面的有效性。
英國斯特林大學等機構的研究人員最近在《精神健康與身體運動》雜誌上報告説,他們對過去有關抑鬱和散步的大量研究進行綜合整理和分析,從中挑選出300多名適合對比分析的抑鬱患者的數據,最終得出的結論是散步在幫助治療抑鬱方面的確有效。
據介紹,醫學界早就知道運動有助於治療抑鬱,對一些輕度抑鬱患者來説,常見的醫療建議不是服用抗抑鬱藥,而是試試運動的效果。但是散步這種強度不大的運動是否也有類似的效果,過去相關研究的結果不完全一致。本次綜合性文獻回顧的結果支持了散步的有效性。
研究人員説,散步的好處是方便易行,不需要專門花錢,在時間上也可以揉入日常生活之中,是一種值得推薦的緩解抑鬱的好方法。
不過研究人員也表示,對散步功效的一些細節還需要深入研究,比如對某種程度的抑鬱患者來説,要通過散步達到較好的效果,需要每天散步多長時間、最佳的步伐速率是多少等,這些問題都還尚待解答。 (記者黃堃)
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