王小姐問錢報

　　我最近在一個論壇上看到有個瑜伽教練爆料説：瑜伽不像大家想的一樣可以鍛鍊身體，反而會傷害自身，他説“瑜伽教練，只要是教過一段時間的，頸椎病一堆，瑜伽的那些往後彎的動作，和脊椎的正常生理曲線背道而馳，總是這樣彎著彎著，木棒都變形了……”

　　這些話聽得我心裏直打鼓，本來還想去辦瑜伽年卡呢，現在都不太敢了，瑜伽真的對身體有傷害嗎？

　　錢報答王小姐

　　記者沒能聯絡到發帖人，但此事並非空穴來風。因為不久前，《紐約時報》曾專門撰文，指出了練習瑜伽存在的各種風險，其中包括肌肉韌帶拉傷、中風、腦損傷、關節炎、視網膜破裂，盲目地練習瑜伽甚至會落下終身殘疾。

　　做瑜伽真會導致如此嚴重的運動傷害麼？有哪些瑜伽運動的體位比較容易受傷？帶著種種問題，記者採訪了杭州多位骨科、康復科醫生和瑜伽教練。

　　浙醫二院骨科王祥華主任醫生説：“我確實遇到過一些這樣的病人，主要是三四十歲的女病人為多，她們大多是為了追求身材好和儀態美，才去練習瑜伽的。比較多見的是關節周圍軟組織的拉傷，嚴重骨傷病例沒有遇到過。”

　　浙醫二院骨科副主任醫師戴雪松也曾遇到過好幾個因為練習瑜伽而受傷的女孩子，通常年紀比較輕，剛開始練習瑜伽，因為操之過急引起腰背部酸痛。

　　那麼，瑜伽教練怎麼説呢？是不是真如那個發帖人所稱，都是傷病纍纍？

　　現年29歲的瑜伽教練Lulu，從22歲開始接觸瑜伽。她坦言，剛開始練習的時候，因為急於求成，自己的大腿後側也曾經拉傷過肌肉。

　　但她並不認同那個發帖人的説法，她説，練習瑜伽分為十個等級，有些難度較大的體式是很難一步到位的，需要長時間、循序漸進的練習才能達到。這個發帖人如果真的是瑜伽教練，那麼説明他對瑜伽運動沒有真正的認識和了解，可能也缺少相應的解剖學知識。

　　他們對瑜伽練習者有如下建議

　　一是瑜伽的姿勢一定要做對，如果長年累月地重復錯誤的動作，可能會造成運動局部微損傷的積累。

　　二是做瑜伽前最好進行充分的熱身運動，降低受傷的可能性；可以選擇跑步機、單車、登山機等項目。

　　三是參加瑜伽運動前最好先諮詢自己的專科醫生，比如有腰椎間盤突出、頸椎病、骨質疏鬆或者做過關節置換的病人，需要先問問自己的醫生，自己的身體狀況是否適合從事這項運動和應該避免哪些動作。另外，做瑜伽最好要請專業的老師指導，不要自己在家裏看視頻練習。 黃敏 方序 于偉