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-我是快樂騎行的健康小帥哥。北國紅豆攝
精彩講解
寶寶:鍛鍊要選時間、選項目
最佳的時間：寶寶運動的最佳時間一般為上午8：00～9：00，下午3：00～4：00。
早晨6點左右，是空氣污染的高峰期；日出後，植物開始進行光合作用，氧氣逐漸釋放，空氣被逐漸“改良”。所以，太陽出來後帶孩子再去運動比較好。有些父母覺得戶外空氣好、陽光好，可以殺菌又能增強鈣的吸收，常在外邊呆著對孩子的身體一定有好處。其實運動時間不是越長越好，要根據運動的強度調整時間。
適合的項目：不同年齡的寶寶適合的運動形式也不同。一般0至1歲寶寶，父母可用觸摸的方式為其進行按摩，鍛鍊肌肉力量。等孩子能扶著東西站立，便可利用玩具等吸引其站立及走路，增加重心轉移能力，鍛鍊下肢肌肉、手腳協調及身體平衡能力。1到3歲寶寶，要選擇眼、手協調的活動，如手指操、捏橡皮泥等；眼、腳協調的運動，如踢定點球、踢滾動球、踢球打目標等。4到6歲寶寶，可選擇身體協調性、柔韌性的運動，如曲線跑、躲閃遊戲、跳皮筋、伸展性體操等；平衡性運動，如在低平衡木上走、學騎自行車等；彈跳性運動，如跳起摸高、跳房子、跳繩等。
-主講人：河北省家庭服務協會副會長孫瀾
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