| 央視網|中國網絡電視臺|網站地圖 |
| 客服設為首頁 |
屈象
◆ 屈象
吃完飯就坐著或躺著，不但影響消化，還會長出難看的小肚腩。專家建議，飯後不妨靠墻站一會兒，減肥、助消化的效果，比走路、喝酸奶更有效。
具體做法是，飯後靠墻而立，後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟都貼著墻，並收緊腹部，這樣可以改善身體線條感，使身姿更挺拔。剛開始站5分鐘，慢慢可以延長至半小時，大約2個月左右就會看到明顯效果。
站立運動簡單易行，效果又快，即使女性生理期間也可以進行。但需要提醒的是，站立時最好穿平底鞋，否則很有可能引起腿部和腰部不適。
站立前，要做些準備活動，拉伸一下胳膊和腿。可以讓腳後跟著地，腳尖儘量抬高，此時小腿就能感覺到充分被拉伸了。
另外，每天下班回到家，看電視時也可以靠著墻站一站，這樣做可以借助身體與墻之間的壓力，幫助勞累了一天的頸椎放鬆。
也許有人擔心站久了下肢容易浮腫，或者引起靜脈曲張。專家建議，站後可以再慢走，兩項運動交替結合。另外，站後還可以躺在床上抬高腿，或者泡泡腳，以放鬆全身。
中國中央電視臺 中國網絡電視臺 版權所有
違法和不良信息舉報電話:010-88047123 京ICP證060535號 京網文【2014】0383-083號
網上傳播視聽節目許可證號 0102004 新出網證（京）字098號 中國互聯網視聽節目服務自律公約
意見反饋
頂
踩
收藏
MSN或QQ好友
貼到博客或論壇
轉發郵件
