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冬季養生:健康生活=“三暖”+“三法”(組圖)

發佈時間:2012年01月30日 14:34 | 進入復興論壇 | 來源:人民網 | 手機看視頻


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  冬季是寒冷的,很容易得病;冬季也是溫暖的,很適合養生;冬季是幸福的,如果能夠健康生活的話。專家表示,冬季要注意防寒保暖,凍瘡就是一個大敵,想要打敗敵人,就得讓自己變強。冬季養生,也就是這麼一個道理。

  冬季養生:健康生活應遵守“二三”法則

  1、冬季養生要注意保好“三暖”

  ①腳暖:一旦腳部受寒後,可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮,纖毛擺動減慢,抵抗力下降。後果是病毒、細菌乘虛而入,大量繁殖,使人感冒。

  ②頭暖:頭部暴露受寒冷刺激,血管會收縮,頭部肌肉會緊張,易引起頭痛、感冒,甚至會造成胃腸不適等。

  ③背暖:寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟,危害健康。除了引起腰酸背痛外,背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟,促發各種不適。

  2、冬季養生要注意保健“三法”

  ①熱水泡腳:在睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳,既解乏,又有助於睡眠。人體的足部穴位很多,在熱水的浸泡下,舒筋活絡,加速血液循環,起到防病治病的作用,尤其是對於凍瘡、足部靜脈曲張的患者。

  ②冷水洗臉:在冬天,面部皮膚由於氣溫低的刺激,毛細血管呈收縮狀態。用熱水洗臉,當時會感覺溫暖,一旦熱量散失,毛細血管又恢復原狀,這樣一漲一縮,易使面部皮膚産生皺紋。而晨起用冷水洗臉,頓時就有頭清眼明的感覺。冷水的刺激既能改善面部血液循環,又可增強皮膚彈性。其冬令保健作用還在於:增強機體禦寒能力,預防感冒、鼻炎,對神經衰弱的神經性頭痛者亦有益。當然,冷水溫度不能太低,以略高於10攝氏度為宜。

  ③溫水刷牙:醫學專家對牙齒生態的調查顯示,人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。若經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激,長久會引起牙髓出血和痙攣,甚至導致牙周炎、牙齦炎等病症。因此用35攝氏度左右的溫水含漱,有利牙齒健康,還利於清除齒縫內的食物殘渣和細菌,達到護牙潔齒、減少口腔疾病的目的。

熱詞:

  • 三法
  • 養生
  • 健康生活
  • 毛細血管
  • 血液循環
  • 足部穴位
  • 泡腳
  • 面部皮膚
  • 凍瘡
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