上期介紹了平和質養生建議，本期介紹氣虛質養生建議

　　形成原因：或先天稟賦；或少時脾胃受損，氣血不足；或慢性消耗性疾病患者，大病久病之後；或長期過度勞累或思慮過度，營養不良；或月經過多；或房勞過度；或過度減肥。

　　易感疾病：感冒，腹瀉，營養不良，中暑，汗證，驚悸，胃下垂，脫肛。

　　養生原則：補益脾肺，升舉清陽，以飲食調養，慎避風邪。

　　飲食宜忌：不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等寒熱偏性較明顯的食物；少食油膩和不易消化的食物；平時適當進補，宜緩補而忌濫補、呆補。

　　宜食平和而偏溫的食物，比如：山藥、龍眼肉、蓮子、藕粉、大棗、母雞肉、羊肉、栗子、粳米、糯米、胡蘿蔔、南瓜、黃魚、蘋果、葡萄幹、紅茶、香菇、蜂蜜、飴糖、蜂王漿、黃鱔等。

　　生活起居：注意季節、氣候變化，謹防呼吸道疾病和過敏性疾病。平時堅持輕度運動鍛鍊，如散步、慢跑、太極拳等；避免疲勞。氣虛多與血虛並見，過度思慮，過久看書、看電視、電腦均會勞傷心脾，耗傷氣血。

　　四季保養：氣虛體質既不耐寒又不耐熱，稍不注意即易感冒，以致終年難清。

　　春季少用辛溫之品，“減酸增甘以養脾氣”，以防肝木橫克脾土，如山藥、大棗、蓮藕、飴糖、糯米等。陽氣升發不足者如低血壓、低血糖、頭暈倦怠、內臟下垂等可以用補中益氣丸等。適當增加運動。

　　夏天不宜大運動量和暴曬，要保證睡眠，避免傷暑。倦怠少氣多汗者可適當進補，如黨參、西洋參、麥冬、百合、葡萄乾等。

　　秋冬季適當溫補，如大棗、龍眼肉、人參、黨參、黃芪、山藥、牛肉、羊肉、母雞等，但是不可過於溫燥，可以稍加白芍、麥冬、熟地等。

　　保健穴位：

　　大椎：後正中線上，第7腰頸椎棘突下凹陷中。

　　關元：下腹部，前正中線上，當臍下3寸。

　　肺俞：肺腧：背部，當第3胸椎棘突下，旁開1.5寸。

　　腎俞：腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。 仲易