適當鍛鍊 樂歡暢

　　夏日，在換上夏裝的同時，孩子們也應該將自身的健身計劃進行調整了！悠長的假期，正好是調整健身計劃的好時機。但是因為天氣炎熱的關係，選擇何時運動和運動多久尤為重要，戶外運動最好選在清晨或傍晚。以游泳為例，下午4點~7點最為合適，每次遊10～30分鐘為宜，但晚上10點以後就不要再游泳，否則會影響晚上休息；清晨水溫較低，入水前要做好準備，用冷水擦身，防止抽筋。外出游泳的小朋友最好有家長陪同，這樣健身的同時安全也得到保障。家長在為孩子制定暑假計劃時，需要注意兩點：第一，協助孩子安排一個有規律的生活和活動作息表。第二，為孩子選擇一些可以開拓視野和發展興趣愛好的活動。

　　悠哉旅遊 樂逍遙

　　這個漫長的暑假，正是遊山玩水的好時機。正所謂“讀萬卷書，不如行萬里路。”出外遊走，不但可以開闊視野，增長見識，短暫的異地生活，跳脫舊有的環境，學到書本以外的知識，可以達到“邊遊邊學”的境界。孩子們跟隨著家長登上鬱鬱蔥蔥的大山，感受一番“一覽眾山小”的開闊心情，怡情山間，拋開煩惱，陶冶性情。炎炎夏日在海邊吹吹海風，泡在冰涼的海水裏暢泳，或者只是在岸邊踢踢浪，感受海天一色的美景和金子般的陽光，更是醉人的享受。若果希望過一個輕鬆休閒的假期，但又不想出遠門的孩子們，還可以考慮去五邑地區的旅遊景點，感受峰巒層疊美景，觀賞風情萬種的海島沙灘。

　　趣味知識 樂無窮

　　炎炎夏日，圖書館向來是愛書之人的避暑勝地。暑假期間，江門各大圖書館清涼迎客，這裡不僅有安靜的環境，舒適的空調，更有浩瀚的書海，讓孩子們隨時隨地都能進入到快樂的“悅”讀天地。

　　專家建議，要想讓孩子擁有一個快樂的暑期，關鍵是讓孩子徹底放鬆，當然並不是完全的放任自由，也要有計劃地學習一些知識。家長可以給孩子買一些適合其年齡段的書籍，陪著孩子一起看，一起學習，儘量給他創造一個輕鬆的學習氛圍，同時增進親子感情。有條件的家長也可以為孩子選擇適合的培訓班和夏令營。不過，還是要建議根據孩子的情況或者需求來選擇。江門各大培訓機構現在都精心準備了一系列暑假培訓活動，能讓孩子們在快樂遊戲之餘，學到知識。

　　現在家長和孩子對於夏令營的需求更加多元化，有升學壓力的孩子想要借暑假時間提高學習能力，也有孩子想通過暑期去認識新的朋友，看看外面的世界。建議家長根據孩子的需求和興趣愛好進行選擇。儘量為孩子選擇寓教于樂的夏令營項目。但是不管報什麼類型的輔導班或者夏令營，都建議家長讓孩子充分參與，一起選擇。（文/何翠娟）