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第1名：巧克力餅乾一年14公斤
每天吃6片，熱量302卡，一年發胖14公斤。想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。
第2名：罐裝果汁一年12公斤
每天喝500毫升，熱量255卡，一年發胖12公斤。用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分果汁都是濃縮還原，而且也加了許多糖。
第3名：普通可樂一年8公斤
每天喝375毫升，熱量168卡，一年發胖8公斤。可樂的重口味還會讓你吃下更多食物，如果真的無法放棄可樂，最好選擇喝代糖的低卡可樂。
第4名：啤酒一年7公斤
每天喝375毫升，熱量147卡，一年發胖7公斤。啤酒有“液體麵包”之稱，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的“啤酒肚”。啤酒裏除了熱量之外，幾乎不含任何營養素，所以除了讓你發胖之外，對健康沒有任何幫助。
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