天津北方網訊：“我覺得現在，什麼都不會了，不知道自己該幹什麼了。”“我媽花了好多錢給我報了輔導班，一天就好幾百塊錢，成績上不去我特有罪惡感。”“孩子成天塞個耳機，你也不知道他是寫沒寫作業，看沒看得進去書，真讓人著急。”……臨近中高考，越來越多的考生和家長，撥打本市12355青少年綜合服務平臺的諮詢熱線“傾訴焦慮”。

　　學習越好越易焦慮

　　專家建議：調整心態做好當下事

　　“往往越是好學校、成績好的學生，更容易在心理上有一些焦慮。”12355熱線心理諮詢的負責人東玉林老師在總結了近期考生和家長諮詢的情況後稱，“擔心自己設定的目標達不到”成為困擾這些考生最大的問題。

　　“有一位考生，他平時成績不錯，但一直比較喜歡玩遊戲。臨近高考，他還在玩遊戲，但和往常不同，每次在玩完遊戲後他心理上總有一種罪惡感，但要讓他放棄遊戲他又捨不得。”東老師説，這類考生越臨近考試在心理上越“糾結”。“其實，如果不玩不可能，那就讓生活和平時一樣，千萬別讓自己成為矛盾體。”東老師建議。

　　“我當時為什麼要定那麼高的目標呢？實現不了多沒面子。”“我覺得無論是老師還是同學、家長，他們都在盯著我，我快受不了了。”在打進熱線諮詢的考生中，不少考生都覺得“壓力”太大，甚至連師長鼓勵的話聽著都“刺耳”。

　　對於這類考生，東老師建議，這些“壓力”一方面來自於自己訂立的目標和老師家長的期待，另一方面還有同學之間的互相攀比。“把更多的注意力放在對自己情緒的關注上，別太在意‘別人’的目光，無論訂立的目標是什麼，現在都暫時放下，用最好的心態來做好當下的事情。”東老師建議説。

　　考生家長“焦慮”了

　　專家建議：不要過度關注孩子

　　東老師告訴記者，打進12355進行諮詢的，80%是考生家長，而諮詢的問題多是，“孩子怎麼就緊張不起來呢？”“你説他到底寫沒寫作業？天天塞個耳機。”之類的問題，有的家長明知自己“焦慮”了，但卻無法排解自己的情緒，甚至將這種情緒傳遞給考生。

　　“説白了，家長這是‘瞎著急’。到這時，孩子自己的心理壓力就非常大了，家長再把情緒傳染給他，這只能‘忙裏添亂’。”東老師建議考生家長，這時候考生家長最需要做的就是不要過度關注孩子，更不能不科學地指責孩子，照顧好孩子的生活和情緒，讓他有個好身體和好心情，就可以了。

　　據了解，從下周開始，12355也將在全市範圍內啟動“輕鬆備考12355與你同行”陽光行動，組織市級12355心理志願者以進校園、進社區等方式，舉辦巡迴講座、心理諮詢、心理學遊戲等青少年喜歡的減壓活動，達到為學子和家長考前減壓的目的。