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每週慢跑1小時，如果從20歲跑到70歲的話，那麼慢跑時間累計大約為108天。這種鍛鍊是否在浪費生命呢？最新研究得出的結論是：小投入，大收益！據英國《每日郵報》報道，丹麥一項新研究發現，每週慢跑1小時可以使其壽命延長大約6歲，而且慢跑的健身功效比任何高強度鍛鍊都更好。
研究發現，每週慢跑1—2小時可以使男女預期壽命分別增加6.2歲和5.6歲，死亡率降低44%。這一研究結果對多項早期研究形成了挑戰。早期研究對慢跑持有質疑態度，有關跑步過程中發生猝死的個案的報道讓媒體一度認為，慢跑對中老年人而言，強度過大。但最新研究結果表明，這種擔憂純屬多餘。
這項研究涉及大約2萬名20-93歲的男女參試者，目前已經梳理分析了750篇相關研究論文，並初步探索了長壽與不同形式鍛鍊及其他因素之間的關聯性。研究人員認為，慢跑具有多種保健功效，比如增加攝氧量、降低高血壓、防止肥胖症、改善心臟功能及心理健康等。丹麥哥本哈根畢斯普傑格大學附屬醫院專家彼得 斯諾博士表示，慢跑之所以能改善心理，是因為人們外出慢跑運動時，會接觸更多的人，增加社交機會。▲ （徐 江）
《生命時報》 (2012-05-11 第05版)
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