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濕熱高溫天氣中進入立夏節氣，30℃的高溫天氣，一下子讓人感覺到夏天的威力。“動動就渾身冒汗，粘乎乎的特別難受，一天要洗幾次澡，猛喝幾瓶水。”裘先生是騎行愛好者，入夏后堅持騎車上下班。市中心人民醫院中醫科主任、市名中醫、主任中醫師鐘啟騰表示，“暑易傷氣”，炎熱可使汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴、噁心，夏季運動不宜劇烈，運動後不宜圖一時之快貪涼。
鐘啟騰建議，夏天運動鍛鍊，最好在清晨或傍晚較涼爽時進行，場地宜選擇公園、河湖水邊、庭院空氣新鮮處，鍛鍊項目以散步、慢跑、太極拳、氣功為宜，有條件最好能到高山森林、海濱地區去療養，夏天不宜做過分劇烈的運動。因為劇烈運動，可致大汗淋漓，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。出汗過多時，可適當飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切不可飲用大量涼開水；不要立即用冷水衝頭、淋浴。否則，會引起寒濕痹症、“黃汗”等多種疾病。酷熱盛夏，每天洗一次溫水澡，不僅能洗掉汗水、污垢，使皮膚清爽，消暑防病，而且能夠鍛鍊身體。因為溫水沖洗時水壓及機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，擴張體表血管，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。本報記者馬海菊
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