都説“一模考實力，二模考心理，三模考狀態”，“二模”還未來得及總結，“三模”便接踵而至。對於考試結果，還是那句老話，“分數不重要，暴露的問題最重要”。剩下不到一個月的衝刺，心態和復習策略的調整至關重要。

　　“二模”後 動力不夠 效率不高？

　　“二模之後，前來心理諮詢的學生確實比以前多很多。”華南師大附中心理老師、中國心理學會會員李之寧老師總結，前來諮詢的學生主要反映了以下問題：1.睡前很困，但入睡困難；2.容易受外部環境影響，一有雜音，就易分心；3.覺得自己不夠有動力，效率不高，對自己的現狀不滿意。

　　針對各種考前心理表現，該如何對症下藥？李之寧老師進行了細緻分析。

　　表現1 睡前很困 但入睡困難

　　很多考生越臨近考試，睡眠越差，他們白天學習明明很累很辛苦，到了晚上也極度困乏，但一閉上眼，反而睡不著了，越睡不著就越煩躁不安。

　　解決之道：接納現狀

　　在這個階段，入睡困難是極其正常的現象，考生首先要順其自然，接納現實，不要自己把自己嚇到了。入睡困難主要是心事太多，一閉上眼，大腦其實還在不停地工作，總是患得患失，想入非非。建議考生閉上眼後什麼都不要想，進入無意識狀態。沒有心事了，入睡自然就容易了。

　　有的考生可能平時在學校睡眠不好，週末一回家反而睡得很香，日上三竿才起床，但同時也會抱怨自己，對睡懶覺很自責。其實完全沒必要自責，偶爾睡懶覺是對睡眠不足的補償，這是理所當然的事情。另外，平時睡不好的考生也可以暗示自己，睡不好沒關係，週末可以好好補，這樣就會慢慢讓自己把注意力從入睡困難中轉移。

　　表現2 一有雜音 就會分心

　　有些考生在衝刺階段容易分心，外界一有雜音就會影響自己復習，注意力難以集中，越想專注越靜不下心來學習，進而讓情緒煩躁不安。

　　解決之道：堅持運動

　　學習易分心也是內心緊張的表現，考生想集中注意力學習，但總是事與願違。考生首先要平復自己的心緒，如果分心了，就先讓自己從學習中轉移出來，不要對自己的分心太糾結，允許自己的思緒短暫的“神遊”，避免讓自己的情緒煩躁。

　　另外，運動可以緩解焦躁不安的情緒，建議高三考生堅持運動，要明白“10分鐘愉悅的有氧運動=1小時高效的學習”。保證每天10─20分鐘的體育鍛鍊，但不要做太劇烈的運動，鼓勵戶外運動，比如慢跑、踢毽子、打羽毛球等。有些男生愛好足球和籃球，適當玩一下也無妨，千萬不要打對抗賽。