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現在經常熬夜的人越來越多，急著完成工作或是玩得忘記時間，都會不可避免地晚睡，但翌日的工作又不允許賴床，所以導致睡眠時間減少，睡眠質量下降。據Record Japan網站報道，日本專家提醒，每天睡眠不足6小時的人每年平均胖6公斤。
日本專家介紹稱，睡眠時間短會減少“飽腹感”荷爾蒙的分泌，使得人們的食欲得不到有效控制，容易攝取過多熱量導致肥胖。並且睡眠質量不足也會導致新陳代謝減緩，降低能量消耗。根據調查發現，每天睡眠為5.5小時的人比每天睡10小時的人的新陳代謝率遲鈍12%，每天少消耗120卡。
而且，上夜班的人比正常上班的人更容易患上肥胖症和糖尿病，這也是因為生物鐘紊亂導致新陳代謝變緩造成的。
因此，想要減肥的女性一定要避免熬夜，保證自己的睡眠時間和睡眠質量，這樣才能達到自己的目的。
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