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慢跑有助血壓穩

發佈時間:2012年04月17日 16:19 | 進入復興論壇 | 來源：長沙晚報 | 手機看視頻

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　　慢跑可以減肥，能增強心肺功能，降低血脂，促進血液循環，擴張血管，降低血壓，減少高血壓病合併心、腦、腎病變的發病率，高血壓患者長期堅持慢跑，可使血壓平穩下降。跑步時間可由少逐漸增多，以30分鐘內為宜。速度要慢，不要快跑。老年人則需強調熱身運動與緩和運動。肌力訓練可依個人喜愛，安排在有氧運動之前或之後。每次跑步運動前應先做靜態式的伸展操，以改善柔軟度及關節活動範圍，降低運動傷害的幾率。跑步時還要注意掌握最大運動量。錢琦

熱詞：

高血壓患者

促進血液循環

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