隨著春天的到來，許多人又開始了新一輪的減肥計畫，努力把冬天藏在厚衣服下的肥肉消滅，儘管人們常説：“會發胖的人，喝水也會長肉。”但經過專家調查，雖然有遺傳因素存在，但肥胖與飲食習慣和行為習慣都確實有著十分密切的關係。

　　為了讓大家能夠保持輕盈窈窕的身段，和大家分享要如何注意飲食以及春季減肥的一些小秘訣。

　　春季瘦身四要四不要

　　1、要減脂肪，不要減其它

　　脂肪是引起肥胖的罪魁禍首，一公斤脂肪的體積相當於三公斤肌肉。想擁有動人身段，首先就要消滅多餘脂肪，而不是單純地降低體重，那樣不但會帶來健康問題，同時也不能有效地雕塑體型。

　　2、要美色，不要菜色

　　每天照照鏡子，節食是不是讓你面有菜色？如果每天只吃小黃瓜，你的表情應該很快也會和黃瓜皮差不多了！那個鮮嫩欲滴的美女哪去了？小心，皺紋和黯淡的膚色一不小心就讓你老五歲，而一旦它們佔據地盤，絕不會輕易拱手退出。

　　3、要用尺，不要用秤

　　你的目的是凹凸有致的身材，所以拿一個卷尺，每星期一次，量量腰圍。尺寸最重要！不要該凸的平了，該凹的還滿著。

　　4、要持久，不要反彈

　　切忌急功近利，選擇安全穩定的減肥方法，你可以用一整個春天來塑造你的形象，循序漸進但持久的美麗才讓人心儀。

　　春季減肥必戒的七種食物

　　1、西點：西點熱量非常高，且大部分來自脂肪。另外，大家常喜歡把奶油與果醬涂在西點上吃，這樣熱量又要增加了。

　　2、油條：油條的脂肪含量超高，每根油條約有220卡路裏，大部分也是來自脂肪。

　　3、香腸：一定的脂肪形成一條香腸中的熱量。250卡路裏已相當於一個漢堡或一碗米飯的熱量，香腸的脂肪也一樣高。

　　4、加糖鮮榨柳橙汁：單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的糖分和熱量還高，而且一杯柳橙汁，有150卡路裏的熱量，卻吃不到柳橙的纖維素與維生素B，還是直接吃水果好。

　　5、烤肉腸(德國香腸)：肉腸脂肪高，鈉質(鹽的一部分)高，還含硝酸鹽(多吃會致癌)。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪更高。

　　6、泡麵：泡麵不但方便快捷，而且好吃。但泡麵的脂肪高、鹽分高，而且湯粉多含味精，還是少吃為妙。

　　7、薯條：一小包薯條含220卡路裏及12克脂肪，熱量差不多相當於一個漢堡。到漢堡店買東西吃，建議可選汽水一杯加一個漢堡即可。

　　想要自己身材是否超標，根據下面的公式能夠讓你得出結論，掌握自己的肥胖情況，瘦身有了明確目標才讓春季減肥更加簡單有效！

　　標準體重計算方式：

　　標準體重＝身高(m)身高(m) 22

　　每日熱量需求計算公式：

　　男生版(標準體重kg X 24 + 830)X 1.06

　　女生版(標準體重kg X0.9 X 24 + 700)X 1.06