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本報訊 有些比較肥胖的老年人也打算減肥，但不知道應該如何減肥又不影響健康。天津老年健康協會副秘書長劉文山提醒，肥胖會引發多種疾病，老年人不應借助減肥藥節食減肥。
人上了歲數，身體就會發福。老年人稍胖一點，其實是有益健康的。但如果到了肥胖的程度，就會伴有多種疾病，如動脈硬化、冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝。採取正確的減肥方法，有利於改善老年人的健康狀況。
老年人減肥可以從改變飲食習慣和運動方式上入手。與年輕人相比，老年人更不應該借助減肥藥和節食來減肥，這樣容易引起腹瀉、胃腸功能紊亂，導致頭暈、乏力、貧血、營養不良等症狀。老年人的代謝速度降低，消耗的熱量比年輕人少，在飲食上應減少進食量，少食多餐，少吃油膩、糖類等含熱量高的食物。多吃新鮮蔬菜、水果等維生素含量多的食物及瘦肉、豆製品、牛奶等蛋白質含量高的食物。
老年人減肥宜以運動為主，達到出汗效果最好。不宜久坐，長時間看電視、玩電腦，應多到戶外進行散步、慢跑、爬山、游泳等運動。平時可以多參加一些老年集體健身活動，與健身隊一起扭秧歌、打太極拳、跳迪斯科，這些項目運動量不大，卻能增強體質，改善身體健康狀況，還能通過參與集體活動，讓老年人感受到樂趣，不會因自己鍛鍊減肥而感到枯燥。
除此之外，老年人減肥要做好心理準備，不要急於求成，不要時斷時續。要根據自己的身體狀況，持之以恒，達到既減肥又健身的目的。 （劉 波）
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