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5日12時21分迎來驚蟄 天氣漸暖需防“春困”侵襲

發佈時間:2012年03月07日 01:10 | 進入復興論壇 | 來源:新華網    | 手機看視頻


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  根據國家天文臺出版的《中國天文年曆》,3月5日12時21分迎來農曆二十四節氣之一的“驚蟄”。專家提醒説,此時節,氣溫回升,天氣漸暖,公眾需防“春困”侵襲。

  天文教育專家天津市天文學會理事趙之珩介紹説,每年3月5日或6日,太陽到達黃經345度時為“驚蟄”。“驚蟄”的含義是,到此時節開始有雷,蟄伏的蟲子聽到雷聲,受驚而甦醒過來,結束了冬眠。實際上,昆蟲是聽不到雷聲的,春回大地才是它們“驚而出走”的真正原因。到了驚蟄,我國大部地區進入春耕大忙季節。

  驚蟄時節,春光明媚,萬象更新,人們容易感到睏倦疲乏,無精打采昏昏欲睡,民間稱之為“春困”。

  天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲解釋説,“春困”是人體生理功能隨季節變化而出現的一種正常的生理現象。春回大地,天氣漸暖,人體皮膚的血管和毛孔也逐漸舒張,需要的血液供應增多,這樣一來,會使供給大腦的血液相對減少,因而人們就會産生懶洋洋的感覺,無精打采,昏昏欲睡。此外,“春困”的另外一個誘因是,油膩食品使人産生飽脹感,妨礙營養攝入,飯後使人出現疲勞瞌睡工作效率下降等。“"春困"雖然不是病,但也會影響人們的學習和工作,不利於人的身體及精神狀態健康協調。”

  “春困”雖然是自然氣候因素作用於人體的結果,是不可避免的,但也不是沒法克服的,李艷玲提示説,消除“春困”,首先要保證睡眠充足。需要提醒的是,“春困”不能單純依靠多睡覺來解決,過度睡眠反而會使大腦皮層處於抑制狀態,從而“越睡越困”。另外,春日裏儘量不要熬夜,以免春困的産生和加重。

  另外,在保證睡眠的同時,還要注意居室空氣的新鮮流通,以增加室內氧氣的含量;多到郊外散步踏青,呼吸新鮮空氣,改善大腦皮層的功能,振奮精神;在日常工作學習中要學會科學用腦,注意勞逸結合,適當休息,休息時可聽聽音樂聊聊天。

  此外,科學的飲食對解除春困也有很好的效果。春季飲食宜清淡新鮮易消化,青菜當中的胡蘿蔔薺菜小白菜荸薺等食物是最佳選擇。少吃肥肉和油炸食品,以利腸道的消化和吸收。

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