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楊紅兵
新學期，孩子們，你們調適得還好嗎？家長是否為子女眼下浮躁、無序的現狀而焦慮不安？作為一個長期在一線工作的教師，想在這裡談幾點供參考的建議。
首先，作息時間的調適。為確保充足的睡眠、有規律的作息，家長應與孩子共同協商，制定一份作息時間表，父母與孩子一起執行，按時起床、飲食，尤其是睡覺時間，全家人應約定晚10時前上床睡覺。
其次，營養結構的調適。春節期間，面對五花八門的零食及一桌桌美味佳肴、各式飲料，想不盡情吃喝都不可能。但開學後，就應恢復平時的飲食習慣，給腸胃減負，要多飲白開水，少喝飲料；多吃蔬菜，少食油膩的脂肪類葷菜；多吃具有排毒功效的水果，少吃膨化類零食；多參加一些戶外運動，確保孩子每天至少有1個小時的鍛鍊時間。
再次，學習環境的調適。從以往經驗看，有些孩子開學後無法適應高效快節奏的課堂，人在教室，心在網絡、電視。鋻於此，父母要事先轉移孩子興趣，引導他們把興奮點逐步放到學習上來，如帶孩子去博物館、科技館、大學校園參觀，激發他們的學習慾望。
最後，學習心態的調適。開學後，父母可以與子女以朋友的身份交心，用一種平等、民主的協商方式，談談新學期的學習計劃、短期目標、長遠目標，擬定各門功課的奮鬥目標，找準競爭夥伴，培養一種興趣愛好等。在心理上給孩子方向感、目標感，在新學期讓孩子找到學習的動力和發展力。
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