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美國一項新研究顯示，即便是輕度脫水也能導致人們在情緒、思考能力和生理等方面出現變化。研究人員因此建議人們保證身體水分充足，避免脫水帶來的負面影響。
美國康涅狄格大學人類行為實驗室的研究者在新一期美國《營養學雜誌》月刊上報告説，輕度脫水是指體內水分流失約1.5%。研究者為相關試驗招募了26名男性志願者和25名女性志願者，他們的平均年齡分別為20歲和23歲。這些健康的志願者按要求進行運動，造成身體輕度脫水，然後由研究人員評估他們的警惕性、注意力、反應時間、學習能力、記憶力和推理能力，並將這些評估數據與志願者正常情況下的測試結果進行對比分析。
研究人員發現，輕度脫水會給人們的情緒帶來負面影響，而且無論人們是否進行劇烈運動，輕度脫水都會造成同樣影響。與男性相比，女性更易受輕度脫水影響。她們的認知能力儘管不會出現明顯波動，但會覺得所面對的問題變得更難。同時，她們還會感到頭疼、疲勞、無法集中注意力。對男性而言，輕度脫水同樣會讓他們感覺疲勞、緊張、焦慮，並更加難以應對智力問題。
這項研究的負責人之一勞倫斯 阿姆斯特朗教授説，試驗結果表明，人們不但要在鍛鍊時和炎熱天氣條件下補充水分，平時也要多喝水，“所有人都會受脫水影響，無論你是跑馬拉松，還是坐在辦公室裏，都要喝足水”。
阿姆斯特朗還建議普通人每天喝大約2升水，可通過觀察尿液顏色來判斷身體是否脫水：尿液為淡黃色説明飲水充足，若是深黃色則表示身體缺水。
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