雖然還沒正式進入春天，但不少人已經開始犯“春困”，無精打采、疲乏無力、老想著睡覺，工作提不起勁，家務事也不想做。如何對付早到的春困？

　　季節變化引起春困

　　中日友好醫院中西醫結合心內科主任醫師、北京中醫藥大學教授杜金行表示，這主要是因為人體的生理機能尚不能適應季節變化而引起的生理性反應。從人與自然的角度而言，春天人體內的陽氣剛剛開始上升，沒有達到一個旺盛的階段，同時，氣溫時冷時熱，導致陽氣不穩定。陽氣的不穩定、不充足導致了人們容易犯困。

　　此外，春天白晝的時間延長而夜間的時間縮短，人們的睡眠時間相對減少，機體尚不能完全適應這種變化，自我感覺睡眠不足。天氣轉暖後，人體的汗液排泄逐漸增加，使得體內的一些礦物質也隨汗液排出體外，特別是礦物質中“鉀”的丟失，會造成神經系統的興奮性降低，所以會産生“春困”的感覺。

　　應對春困可吃提神食物

　　杜金行表示，應用飲食調養的方法可改善“春困”的症狀，如多吃一些具有提神增智的食物，如茶、蕎麥、核桃、龍眼肉、黑芝麻、大棗等。還可以多吃一些含鉀豐富的食物。常見的含鉀豐富的食物有，各種豆類、菌類、黑木耳、銀耳、紫菜、大棗、葡萄幹、龍眼肉、榛子、花生、葵花子、蓮子、西瓜子、芝麻、蝦及海鮮等。

　　吃大豆可益氣健脾

　　馬上就到農曆二月初二了。中日友好醫院中西醫結合腫瘤內科首席專家李佩文教授表示，農村有“二月二、龍抬頭，盼雨水、炒金豆”的習俗。大豆性味甘、平，入脾、胃、大腸經。此時如果吃些大豆有益氣健脾、下氣寬中、潤腸通便、利水解毒等作用，可用於脾虛消瘦、氣短乏力、胃腸積熱、水腫脹滿、小便不利、大便燥結、妊娠中毒等病證的治療。

　　-小貼士

　　防春困食療方：

　　白扁豆粥：

　　原料：白扁豆30克，蓮子15克，銀耳10克，大米100克，水適量。

　　做法：白扁豆、蓮子、大米洗凈，銀耳用冷水發開後洗凈切碎，加入適量清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥，食用。

　　功效：具有益氣健脾，滋陰醒神的功效，適用於春季疲乏無力，精神萎靡不振者食用。

　　什錦麥胚餅：

　　原料：葡萄幹20克，龍眼肉10克，花生仁10克，大棗10枚，麥胚粉100克，白糖(或紅糖)適量。

　　做法：將葡萄幹、龍眼肉洗凈切碎，花生仁炒熟，大棗洗凈去核，將花生仁和大棗切碎，將麥胚粉用開水略燙，加入以上原料，糅合均勻，製成薄餅。

　　功效：具有養血安神，提神益氣的功效，適用於預防春困者食用。