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應對節後綜合症 專家提醒注意健康飲食

發佈時間:2012年02月19日 07:16 | 進入復興論壇 | 來源:新華報業網 | 手機看視頻


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  春節長假期間,人們娛樂玩耍、外出旅遊、走親探友的活動大大增多,作息時間和規律被打亂;加之節日期間飲食無規律,不少人還煙酒無度,暴飲暴食,造成營養搭配不均,身體各器官超負荷運轉,引起功能紊亂,一旦長假結束回到緊張的工作環境中,就容易身心失衡,出現各種亞健康症狀,還容易誘發各種疾病,引起“節後綜合症”。

  針對這種情況,專家提醒,上班族們一定要注意積極調整身心,通過科學合理的飲食和運動儘快把自己調整到正常狀態。尤其在長假後多要注意調整飲食結構,保證健康飲食。專家建議,節後的主食要以穀類粗糧為主,可以適量增加玉米、燕麥等。增加綠色蔬菜的比例,多喝粥和湯,具有良好的“清火”作用,讓已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。

  同時,在食用油等調味品的選擇方面,由於花生油可使人體內膽固醇分解為膽汁酸並排出體外,能夠降低血漿中膽固醇的含量,對於節後飲食有著良好的調節作用。因此,專家建議選用花生油來作為節後飲食的主要用油,如龍大花生油等有著較高知名度的花生油品牌均是不錯的選擇。

  據了解,龍大花生油獨創的“六大鮮香技術”,從選材、壓榨再到儲存全面保證了花生油的新鮮、營養和健康。龍大花生油對原材料花生的選擇非常重視,在眾多無工業污染的鄉鎮都建有綠色優質的花生種植基地,花生品種、農藥、化肥的選用和花生的栽培、管理、收穫、儲藏全過程都按照綠色食品種植的要求進行操作,確保原料綠色、健康,配合精細的花生油製作過程以及過濾,存儲,恒溫環境等技術,為消費者帶來優質的産品,在節後的食用油市場上大受歡迎。

  最後,專家提醒,除了健康飲食、起居有序外,適當地運動也是調整狀態的有效方式,通過科學合理的飲食和運動儘快把自己調整到正常狀態。此外,還要注意調節心理,以平和的心態投入到工作中。如果經上述方法仍不能有效調節,甚至出現失眠、食欲不振、倦怠、焦慮等症狀,就要及時到醫院就醫。

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