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很多人以為睡覺時，用高的枕頭有促進睡眠的作用。對於保健養生而言，高枕真的無憂嗎？實際上，科學的睡眠知識告訴我們，高枕有憂，憂之大矣！
首先，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。睡覺時只有維持頸椎的正常生理狀態，才能使頸項部皮膚、肌肉、韌帶、椎間關節、神經組織與整個人體一起放鬆、休息。但是若是睡高枕，無論是仰臥還是側臥，都會使頸椎生理狀態改變，使頸部某些局部肌肉過度緊張。久而久之，頸部肌肉就會發生勞損，促使頸椎位置發生微小變化，引起頸部神經和血管受刺激或壓迫，出現反射性痙攣，甚至造成腦部供血不足，産生頸、肩、背、臂麻痛或頭暈、頭痛、視力下降、耳鳴、噁心、聽力減退等症狀。
其次，高枕會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導致咽幹、咽痛和鼻鼾。高枕還能使胸背肌肉長期緊張，胸部受壓，妨礙睡眠時的正常呼吸，長此下去給身體帶來不良影響。
另外，枕頭的高低與心臟的健康也息息相關。枕頭過高，熟睡後導致頸部彎曲、呼吸不暢，引起心肌缺血、缺氧，誘發心絞痛。
那麼，對於正常人而言，枕頭的高度究竟多高才合適呢？一般認為枕頭的高度以8到15厘米為宜，或按公式計算以肩寬減頭寬除以2。當然，最終還是要因人而異。
編輯：許志強
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