央視網|中國網絡電視臺|網站地圖
客服設為首頁
登錄

中國網絡電視臺 > 新聞臺 > 中國圖文 >

過度疲勞影響壽命 六招預防“積勞成疾”(圖)

發佈時間:2011年12月18日 07:45 | 進入復興論壇 | 來源:光明日報 | 手機看視頻


評分
意見反饋 意見反饋 頂 踩 收藏 收藏
channelId 1 1 1
壟!-- /8962/web_cntv/dicengye_huazhonghua01 -->

更多 今日話題

壟!-- /8962/web_cntv/dicengye_huazhonghua02 -->

更多 24小時排行榜

壟!-- /8962/web_cntv/dicengye_huazhonghua03 -->

編者按

  當前,隨著生活節奏日益加快,疲勞已經成為現代人的“家常便飯”,很少有人重視。然而時間久了,難免積勞成疾。不僅如此,專家指出,過度疲勞無異於追逐死亡。

  生活中,每個人都有過疲勞的感覺,但大多數人都不會把這當回事,認為休息一下就會好。其實,疲勞的感覺是不應該被忽視的。

  過度疲勞大腦功能會逐漸衰退

  由於競爭日益激烈,人們的生活與勞動節奏加快、緊張度增強,特別是腦力勞動者,緊張程度和所遭到的影響更為明顯。然而,有關實驗研究表明,長期處於過度疲勞狀態,大腦功能會逐漸衰退,這無疑是在追逐死亡。

  疲勞是慢性疲勞綜合徵的主要核心症狀,一般是持續或是反復發作,病史大於6個月,而且疲勞沒有醫學上已知原因,這種疲勞感與長期積累下來的工作、學習和生活壓力有關係。除了疲勞以外,CDC還制定了8條其他症狀,若同時合併出現下列8項中的4項——記憶力或注意力下降、咽痛、頸部僵直或腋窩淋巴結腫大、肌肉疼痛、多發性關節炎、反復頭痛、睡眠質量不佳、醒後不輕鬆、勞累後肌痛——就可以確診為慢性疲勞綜合徵。

  重“查”輕“治”不可取

  慢性疲勞只偏重檢查,而輕視治療是不可取的。一般處於亞健康狀態的患者通過調整工作、放慢生活節奏、改善不良生活習慣、生活規律,是可以恢復到健康狀態的。

  而慢性疲勞綜合徵的患者則僅有30%可以恢復健康狀態。大多數患者經過一定時間的治療,可減輕原有症狀,但要完全恢復正常是有一定困難的。所以,慢性疲勞綜合徵的患者在治療時,不可急於求成,要有耐心和信心,並積極主動配合醫生,定期隨診3-6個月。

  養成良好的生活方式和行為習慣

  世界衛生組織一項全球性調查表明,真正健康的人僅佔5%,患有疾病的人佔20%,而75%的人處於亞健康狀態。在北京友誼醫院疲勞門診就診的患者,年齡大多在20歲—40歲,以30歲左右的青年人居多。這些患者大多是受過高等教育的知識分子、企業老闆、學生等,究其原因,多與生活節奏快、生活不規律、工作學習壓力大、長期抑鬱、追逐名利有關,有些人是因為缺乏自我保健知識,患感染以後沒能及時休息,最後形成所謂的“積勞成疾”。

  生活中,大家只要避免長期勞累或短期高強度工作,養成良好的生活方式和行為習慣,及早發現、治療和控制慢性疾病,正確對待工作,量力而行,找到自己合適的位置,善於自我化解壓力,慢性疲勞綜合徵是可以預防的。(北京友誼醫院神經內科副主任醫師 劉佔東)

  延伸閱讀

  六招預防“積勞成疾”

  一、重視自我保健,儲蓄健康。做到大病懂預防,小病懂自治,無病會養生。實事求是地進行保健活動。

  二、做到勞逸結合。如果只會工作而不會休息,身體健康就很難保證。

  三、調整心態,保持心理平衡。遇到外源性精神刺激時,要儘量控制情緒,保持平衡心態,並在短時間內將其宣泄、化解,儘量保持“無憂、無慮、無愁”的心態。

  四、節制慾望,不求名利,只有節欲有度才能減輕痛苦、除疾。

  五、合理飲食,實現多樣化、均衡化營養,以消除疲勞。

  六、加強身體鍛鍊,強健體魄,可有效防止疲勞的發生。(鄭楊整理)

熱詞:

  • 過度疲勞
  • 慢性疲勞綜合徵
  • 患者
  • 治療
  • 預防
  • 腋窩淋巴結
  • 症狀