用其他活動分散電視的吸引力

　　孩子們在上小學和初中,自控能力相對較弱。父母千萬不要打罵孩子,以免孩子産生逆反心理。父母最好多抽時間陪孩子,儘量減少孩子獨處看電視、玩電腦的時間。同時,家長還可以用其他活動分散這些娛樂對孩子的吸引力,如陪同孩子去逛書店,買一些課外書籍,或者陪孩子打打球鍛鍊身體等。

　　幫孩子一起制定詳細的作息表

　　假期大部分同學們過得隨心而欲、自由自在。在家天天睡懶覺不願起床的孩子,家長一定要找時間和孩子進行協商,並制定一張詳細的作息表。家長每天要督促孩子按照作息表看書、學習和睡覺,這樣才能避免開學後孩子早上賴床從而導致上學遲到。另外,必要時可以讓孩子列出新學期的學習、生活規劃,提前準備好,做到有的放矢。

　　收緊孩子錢包,減少逛街次數

　　由於剛過完春節,家長可以想辦法“收緊”一下孩子的錢包,孩子自然就少了逛街的興趣。此外,高二下學期較關鍵,家長最好找時間和孩子一起擬訂學習計劃。同時建議家長,孩子收心一定要循序漸進,不要給孩子太多的壓力,也不要制定超出孩子能力範圍的過高目標,要多鼓勵,讓孩子樹立信心。

　　專家支招:

　　□適當吃點甜食:巧克力能提神醒腦、減輕抑鬱情緒。通過咀嚼的動作,還能達到情緒發泄的效果,有助於緩解疲勞、忘掉煩躁。可以閉上眼睛,品嘗巧克力到底含有哪些味道,能幫你寧神靜心。

　　□出門散散步:散步是老少皆宜的鍛鍊方式和減壓手段。在單位或家裏坐立不安時,不如出門走15分鐘,不僅能舒緩喧鬧的神經,還能發現身邊的美好。

　　□深呼吸三分鐘:如果前段時間親朋好友聚會的熱鬧場面總是在腦海裏揮之不去,精力難以集中,不如暫時停止手頭的事情,深呼吸三分鐘。你會發現,雜念會慢慢淡化,精神振作起來。

　　□做點有趣的事:一成不變的工作、生活很容易讓人疲憊。此時,不妨找點小樂子,給生活加點“料”。比如聽段相聲、説個笑話等,讓自己盡情地笑一笑,品味生活樂趣。

　　□鍛鍊身體:長假剛過難以適應,很多同學渾身沒勁、昏昏欲睡。這時,一次酣暢淋漓的運動最解乏,跑步、游泳、快走都會讓你舒緩很多。

　　□聽點安靜的音樂:音樂可謂是平靜心情、緩解焦慮的一劑良藥。最好聽一些舒緩、柔和的音樂,讓你的心隨著流淌的音符,感受幸福和美好。