生活報2月6日訊 “春節長假過後上班，感覺又累又困，全身都酸疼，真希望假期還可以再長一些……”近日記者在採訪中獲悉，隨著春節長假後首個工作日的到來，不少哈爾濱市民患上了“節後綜合徵”，除了上班沒精神，腰背酸疼外，還消化不良、睡眠紊亂。對此專家建議，節日過後，市民需及時調整生物鐘，合理作息，清淡飲食，適當運動，早日使工作生活回歸到正常軌道。

　　症狀一：胃腸紊亂、消化不良

　　案例：今年24歲的小李在南方工作，春節放假回哈探親期間，非常喜歡吃母親做的可口飯菜，食量由每頓一碗飯變成了兩碗，結果她的腸胃開始“罷工”，腹瀉不止，不得已只好去醫院就醫。

　　建議：吃些海帶木耳清清腸

　　哈醫大二院急診內科副主任陸瑩教授表示，每年節假日過後，因腸胃疾病就醫的患者都會較平時明顯增多，這與節日期間人們暴飲暴食、不規律飲食是分不開的。陸瑩建議，春節長假過後，市民要注意調整好個人的飲食結構，做到清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，還可以吃海帶、木耳、豬血等具有清腸作用的食物，幫助清除體內“垃圾”。

　　症狀二：腰背酸疼、頭痛難忍

　　案例：在哈市一家公司工作的張先生有打麻將的愛好。春節假期，他整天打麻將，有時甚至忘了吃飯。上班後張先生不僅眼睛幹澀難受，而且低頭時間稍長些，太陽穴就劇痛，肩頸、腰部也酸痛不適。

　　建議：注意休息外加局部按摩

　　黑龍江中醫藥大學附屬第二醫院治未病中心主任郭文海表示，張先生的症狀，從中醫來看是由於久坐經絡不通造成的，除了注意休息，按摩等局部理療外，還可應用針刺和艾灸。

　　症狀三：睡眠不好、焦慮不安

　　案例：今年春節，哈市的小孟夫婦飛到海南旅遊過節，在海南溫暖的陽光下兩人玩得不亦樂乎，可是下了飛機回到家後，兩人均不同程度出現了失眠、心慌、焦慮等症狀，晚上睡不著，白天起不來。

　　建議：睡前喝牛奶堅持熱水泡腳

　　哈爾濱綠色春天醫院的劉全科院長表示，出現睡眠紊亂、焦慮不安症狀主要是由於出遊時疏忽了自我保護與調適，身心過於疲勞，中醫認為這是陰陽失衡、氣血虧虛的表現。他建議睡眠紊亂患者可用中醫理療音樂來靜心，每晚熱水泡腳5至10分鐘，睡前適當飲用熱牛奶、豆漿，嚴重者可採用針刺、艾灸、按摩等中醫療法；焦慮不安的患者，可適當放鬆心情，多到戶外轉轉，必要時可以吃一副補氣血的方劑，提升氣血能量。

　　症狀四：渾身慵懶、不想上班

　　案例：記者近日採訪發現，春節過後，不少上班族都稱渾身沒勁、不想上班，有的人到了單位，也無法找到正常工作狀態。

　　建議：做做運動一週可恢復

　　哈醫大一院的心理專家説，上班族由於平時工作壓力大，長假期間不少人選擇了熬夜上網打牌、外出旅遊、走親訪友等，放鬆的同時身體並沒有得到充分休息，反而擾亂了平時的生物鐘，面對即將重返工作的現實，出現了情緒低落、工作態度消極等症狀。心理專家表示，只要及時調整好心態，合理作息，注意清淡飲食，適當做一些有利於調節身心的運動，經過一週左右的調整，絕大多數人都可以恢復到正常的工作狀態。