一晃眼寒假就要結束，即將到來的新學期，孩子們，你們準備好了嗎？家長朋友，你們是否為子女眼下浮躁、紊亂的現狀而焦慮不安？作為一個長期在一線工作的教師在這裡給你們支幾招。

　　首先，作息時間的調適，確保充足的睡眠時間和有規律的作息時間，春節長假一過，毋説小孩，就是大人也會感覺生物鐘紊亂，工作學習時間，心卻休息著。為了避免孩子開學後出現類似綜合徵，在寒假結束之前三四天要調適作息時間，具體説，與孩子共同協商制定一份與平時上學同步的作息時間表，父母與孩子一起執行，按時起床、三餐，營造有規律的作息時間。尤其是睡覺時間，全家人應約定晚10時前上床睡覺，父母要以身作則，關閉電視、網絡，熄燈睡覺，營造良好的家庭睡眠環境。

　　其次，營養結構的調適，春節期間，走親訪友，面對五花八門的零食以及一桌桌的美酒佳肴、各式飲料，想不盡情吃喝都不可能，然而在點點滴滴間我們的腸胃"增負"了，觥籌交錯後我們營養過剩了，甚至我們腸胃還出現了"狀況"。為了確保節後有健康的身體投入學習，寒假最後幾天要調適飲食生物鐘，恢復平時的飲食習慣，給腸胃"減負"，具體説多飲白開水，少喝飲料；多吃礦物質豐富的蔬菜，少食油膩的脂肪類葷菜；多吃具有排毒功效的水果，少吃膨化類零食，多參加一些戶外健身運動，少宅在家裏。父母可以帶子女到戶外打羽毛球、跳繩、散步，確保孩子每天至少有一個小時的鍛鍊身體時間。

　　再次，學習環境的調適，節間，家中親朋聚會較多，父母常常疏于對孩子學習的引導、教育，不自覺的孩子往往沉迷網絡，瘋玩電腦，無節制看電視。從以往經驗看，有些孩子開學後無法適應高效快節奏的課堂，聽課昏昏欲睡，作業拖拖拉拉，人在教室，心在網絡、電視。鋻於此，父母要事先轉移孩子興趣，引導他們把興奮點逐步放到學習上來，譬如帶孩子去博物館、科技館、大學校園參觀，激發他們學習慾望。

　　同時家長還要督促孩子每天安排一個自學時間表，一方面，拿捏進度，掃尾寒假作業，溫習舊知，如語文的名句、英語的單詞、數理化的概念、公式、公理等，另一方面預習下學期所學的內容，譬如語文、英語誦讀課文，數理化預習前幾章，標出困惑處，以便新學期快速進入學習狀態。

　　最後，學習心態的調適，玩了十幾天，一下子要回到學習上來，或多或少有點緊張、焦慮、害怕心理，開學後會往往出現記憶力減退、理解力變緩等症狀。此時父母就要提前做好相關的心理干預工作，父母可以與子女以朋友的身份交心，用一種平等、民主的協商方式談談新學期的學習計劃，短期目標，長遠目標，擬定各門功課的奮鬥目標，找準競爭夥伴，培養一種興趣愛好等等。在心理上給孩子方向感、目標感，在新學期讓孩子找到學習的動力和發展力。（楊紅兵）

　　(來源:千龍網)