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快開學了 請做好四個調適

發佈時間:2012年02月03日 22:18 | 進入復興論壇 | 來源:千龍網 | 手機看視頻


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  一晃眼寒假就要結束,即將到來的新學期,孩子們,你們準備好了嗎?家長朋友,你們是否為子女眼下浮躁、紊亂的現狀而焦慮不安?作為一個長期在一線工作的教師在這裡給你們支幾招。

  首先,作息時間的調適,確保充足的睡眠時間和有規律的作息時間,春節長假一過,毋説小孩,就是大人也會感覺生物鐘紊亂,工作學習時間,心卻休息著。為了避免孩子開學後出現類似綜合徵,在寒假結束之前三四天要調適作息時間,具體説,與孩子共同協商制定一份與平時上學同步的作息時間表,父母與孩子一起執行,按時起床、三餐,營造有規律的作息時間。尤其是睡覺時間,全家人應約定晚10時前上床睡覺,父母要以身作則,關閉電視、網絡,熄燈睡覺,營造良好的家庭睡眠環境。

  其次,營養結構的調適,春節期間,走親訪友,面對五花八門的零食以及一桌桌的美酒佳肴、各式飲料,想不盡情吃喝都不可能,然而在點點滴滴間我們的腸胃"增負"了,觥籌交錯後我們營養過剩了,甚至我們腸胃還出現了"狀況"。為了確保節後有健康的身體投入學習,寒假最後幾天要調適飲食生物鐘,恢復平時的飲食習慣,給腸胃"減負",具體説多飲白開水,少喝飲料;多吃礦物質豐富的蔬菜,少食油膩的脂肪類葷菜;多吃具有排毒功效的水果,少吃膨化類零食,多參加一些戶外健身運動,少宅在家裏。父母可以帶子女到戶外打羽毛球、跳繩、散步,確保孩子每天至少有一個小時的鍛鍊身體時間。

  再次,學習環境的調適,節間,家中親朋聚會較多,父母常常疏于對孩子學習的引導、教育,不自覺的孩子往往沉迷網絡,瘋玩電腦,無節制看電視。從以往經驗看,有些孩子開學後無法適應高效快節奏的課堂,聽課昏昏欲睡,作業拖拖拉拉,人在教室,心在網絡、電視。鋻於此,父母要事先轉移孩子興趣,引導他們把興奮點逐步放到學習上來,譬如帶孩子去博物館、科技館、大學校園參觀,激發他們學習慾望。

  同時家長還要督促孩子每天安排一個自學時間表,一方面,拿捏進度,掃尾寒假作業,溫習舊知,如語文的名句、英語的單詞、數理化的概念、公式、公理等,另一方面預習下學期所學的內容,譬如語文、英語誦讀課文,數理化預習前幾章,標出困惑處,以便新學期快速進入學習狀態。

  最後,學習心態的調適,玩了十幾天,一下子要回到學習上來,或多或少有點緊張、焦慮、害怕心理,開學後會往往出現記憶力減退、理解力變緩等症狀。此時父母就要提前做好相關的心理干預工作,父母可以與子女以朋友的身份交心,用一種平等、民主的協商方式談談新學期的學習計劃,短期目標,長遠目標,擬定各門功課的奮鬥目標,找準競爭夥伴,培養一種興趣愛好等等。在心理上給孩子方向感、目標感,在新學期讓孩子找到學習的動力和發展力。(楊紅兵)

  (來源:千龍網)

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