楚天都市報訊 全滿貫對我來説一直是追求的目標，而今年我的目標還有奧運會的冠軍

　　小德

　　在我的職業生涯中有不少比賽就算輸了也覺得高興，與小德的決賽就是其中之一

　　納達爾

　　納達爾和德約科維奇奉獻了一場長達5小時53分鐘的馬拉松對決，刷新了大滿貫男單決賽的最長用時紀錄。賽後，球迷們對於兩人超強的體能表示無比驚訝。而2010年溫網男單首輪伊斯內爾和馬胡的比賽耗時11小時5分鐘，創造最長網球比賽的世界紀錄。殘酷的現實已經説明，作為一個網球運動員，體能的重要性不言而喻。那麼，網球場上的鐵人們到底是如何煉成的？

　　艱苦的體能訓練

　　羅馬不是一天建成的，鐵人也不是一天煉成的，要想成為網壇鐵人必須從平時訓練做起。請一名體能教練，量身設計體能訓練計劃，這是成為鐵人的第一步。

　　瑞士天王費德勒對體能訓練尤為重視，即使是在假期，他也不會放棄體能訓練；在賽季期間，費德勒每週的體能訓練時間長達10個小時。

　　不要説男子網球運動，就連女子網球運動員通常也會配置一名體能教練。比如李娜就為自己找了一名體能教練，在去年底的德國冬訓中，娜姐每天會花上3個小時突擊訓練體能。彭帥、鄭潔等中國金花也有自己專屬的體能教練。

　　像德約科維奇、納達爾這樣的世界頂級球員，一般都配有3名分工明確的體能教練。一個負責球員的賽前準備和賽後調整，一個負責力量訓練，另一個則是負責步伐和能量代謝的訓練。

　　充足的睡眠時間

　　高強度的體能訓練，為鐵人們打下堅實的基礎。不過網球比賽是殘酷的，特別是大滿貫比賽中，鐵人們可能會遭遇一場接著一場的馬拉松。德約科維奇今年在澳網的經歷就是一個例子，同穆雷經歷一場長達4小時50分鐘比賽一天之後，他又同納達爾激戰近6個小時。

　　如何在激烈殘酷的比賽期間迅速恢復體能，迎接一場接著一場的惡戰，每個運動員都有自己的絕招。德約科維奇表示，自己恢復體能的方式是睡覺，而且是能睡多久就睡多久。

　　納達爾恢復的方式則是賴床，西班牙人在經歷一場激烈比賽之後，通常會進行按摩放鬆，然後蒙頭大睡。但是他並不喜歡睡太久，而是喜歡睡醒之後賴在床上放鬆，以此方式恢復體能。

　　特殊的秘密武器

　　在經過一番“內外兼修”之後，網壇鐵人們幾乎已經成型，此時即將走上戰場的他們，還需要一點秘密武器，為自己的體力畫龍點睛。

　　納達爾會在比賽開始之前喝一種裝在小袋子的飲料，以確保在比賽期間擁有充沛的體能。費德勒會攜帶自己調製的運動飲料參加比賽，在比賽間隙喝上一小口。

　　相比之下，德約科維奇的採用的方式最特別，據《華爾街日報》爆料，小德的體能得益於一台名為CVAC的高壓氧艙。這種設備可以通過模擬高海拔環境促進血液循環、提升血紅細胞含氧量並且去除乳酸。大賽時德約科維奇都會在比賽後進入高壓氧艙進行放鬆，一天之內神速恢復體能。

　　另外，小德還會在比賽進行期間吃一種小藥丸，為了保密，吃的時候小德還會用毛巾包住藥丸。外界猜測，正是這種藥丸讓他在比賽中一直保持生龍活虎的狀態。何艷