湖北日報訊 圖為：德約科維奇肌肉不算發達，但體能卻非常驚人。 （新華社發）

　　納達爾和德約科維奇奉獻了一場長達5小時53分鐘的馬拉松對決，刷新了澳網男單比賽的最長用時紀錄，這也是網球史上耗時最長的大滿貫男單決賽。球迷們也對兩人超強的體能表示無比驚訝。

　　殘酷的現實已經説明，作為一個網球運動員，體能的重要性不言而喻，現在就讓我們來看看，這些網球場上的鐵人們是如何煉成的。

　　基礎篇3名體能教練伺候

　　羅馬不是一天建成的，鐵人也不是一天煉成的，要想成為網壇鐵人必須從平時訓練做起。請體能教練，量身設計體能訓練計劃，這是成為鐵人的第一步。費德勒對體能訓練尤為重視，即使是在假期，他也不會放棄體能訓練；在大獎賽期間，費德勒每週的體能訓練時間長達10個小時。

　　像德約科維奇、納達爾這樣的世界頂級球員，一般都配有3名分工明確的體能教練。一個負責球員的賽前準備和賽後調整，一個負責力量訓練，另一個則是負責步伐和能量代謝的訓練。

　　恢復篇充足的睡眠時間

　　高強度的體能訓練，為鐵人們打下堅實的基礎。不過網球比賽是殘酷的，特別是大滿貫比賽中，鐵人們可能會遭遇一場接著一場的馬拉松。德約科維奇今年在澳網的經歷就是一個例子，同穆雷經歷一場長達4小時50分鐘比賽一天之後，他又同納達爾激戰近6個小時。

　　如何在激烈殘酷的比賽期間迅速恢復體能，迎接一場接著一場的惡戰，每個運動員都有自己的絕招。德約科維奇表示，自己恢復體能的方式是睡覺，而且是能睡多久就睡多久。納達爾恢復的方式則是賴床，西班牙人在經歷一場激烈比賽之後，通常會進行按摩放鬆，然後蒙頭大睡。

　　調理篇特殊的飲食結構

　　訓練只是擁有出色體能的外在必要條件，要成為一名真正的鐵人，還需要“內養”。澳網決賽，德約科維奇比納達爾少休息一天，但依然可以同西班牙人大戰長達近6個小時，並最終拿下冠軍，這同德約科維奇的獨特飲食結構有很大關係。

　　在2010年美網決賽之後，德約科維奇改變了自己的飲食結構，他不會再吃含有麩質食物，德約科維奇表示，之所以這樣做是因為他對麩質過敏。

　　這個飲食結構的改變，讓德約科維奇在2011年取得了空前的成功。德約科維奇因此減輕了體重，活動變得更輕盈靈活，精力也越來越旺盛，他的做法甚至在網壇風靡一時備受追捧。穆雷就是德約科維奇的追隨者。

　　武器篇特殊物品作用大

　　在經過一番“內外兼修”之後，網壇鐵人們幾乎已經成型，此時即將走上戰場的他們，還需要一點秘密武器，為自己的體力畫龍點睛。在賽場上準備一些提升體能的食品，比如香蕉幾乎是每個鐵人的必須裝備，這種水果不僅含有豐富的能量，還含有鉀幫助運動員保持鎮定。

　　德約科維奇會在比賽進行期間進食一種小藥丸，為了保密吃的時候小德還會用毛巾包住藥丸。外界猜測，正是這種藥丸讓他在比賽中一直保持生龍活虎的狀態。