寒假期間，不少孩子因為不注意用眼衛生而“累壞”了眼睛。青島現代東方眼科醫院院長楊朝忠提醒孩子及其家長著重從以下幾個方面來保護孩子的視力。

　　首先，孩子在做作業時，姿勢、光線、時間這三個要素對於保護視力來説尤為重要。楊朝忠表示，很多孩子在家看書寫字時姿勢比較隨意，為了保護孩子的眼睛，家長要時常監督、提醒孩子保持正確的坐姿，直至孩子形成良好的習慣；從光線角度來講，局部照明以8瓦的檯燈較為適合，一個房間的照明以25瓦至40瓦的日光燈為宜；從時間角度來講，孩子連續寫作業的時間不宜超過30分鐘。

　　其次，孩子在玩電腦時也要注意控制時間。楊朝忠説，電腦屏幕較亮，尤其是一些電腦遊戲色彩過於艷麗，閃爍頻繁，本就不利於孩子的視力，再加上孩子集中精力玩遊戲時一直盯著屏幕，較少眨眼睛，這就更加深了對眼睛的傷害。“孩子持續玩電腦的時間不宜超過20分鐘，過了20分鐘就應該休息一段時間。不過很多孩子玩得太入神，不知不覺時間就過了很久，所以家長最好從旁約束。”他説。

　　相比于玩電腦，看電視對孩子眼睛的傷害會小一些，不過也要注意座位與電視機的距離。楊朝忠説，一般來講，孩子與電視屏幕的距離要在3米以上。

　　除了寫作業、玩電腦、看電視，很多孩子還會在寒假裏放煙花。在這一方面，楊朝忠提醒，有些煙花會發出很強的光，尤其在夜晚這種強光會更加明顯，而光中含有的紫外線和紅外線都會對眼睛造成一定影響，如果孩子長時間直接盯著煙花的強光看，眼睛角膜可能會受到傷害。另外，孩子在燃放煙花爆竹前，一定要了解清楚安全常識，燃放煙花爆竹時，最好有家長的陪同和監護，安全操作。“萬一發生意外，如果是少量的泥土、藥渣子、紙皮之類的飛到眼睛裏，可以緊急用清水沖洗；如果是眼皮外傷，出血，可以用乾淨棉布壓一壓。”他説，“但如果是眼球有傷口，一定不要輕易做處理，因為普通市民不了解眼球結構，可能反而造成更嚴重的後果，在這種情況下一定要緊急就醫。”

　　為了保護視力，孩子不應挑食，家長可以根據孩子的具體年齡，參照青少年飲食“寶塔”來合理安排膳食。楊朝忠説，有研究者發現，大腦獲得的90%以上的信息都來自視覺，因此眼睛雖小，其消耗的氧氣、養分、能量卻很多，相應地，對營養的需求也非常“敏感”，尤其當孩子對維生素及其他微量元素攝入較少時，會直接影響視力。“多吃蔬菜水果對眼睛有好處。”他説。

　　除了合理飲食，孩子也可以使用眼藥水來減輕視疲勞，控制近視。“冰珍清目滴眼液和雙星明滴眼液都是比較適合青少年用的牌子。”楊朝忠説。