龍年首日

　　劉翔苦練

　　今年是龍年，又是奧運會年。春節的第一天，劉翔與史冬鵬等隊友依然照常訓練，而且直到初七都不放假。與此同時，還傳出他七步上欄技術又有新提高的消息。好的開端是成功的一半，這一切都讓人們對即將開始的新賽季“翔飛人”的表現充滿期待。

　　春節前夕，孫海平教練曾透露，經過前一段時間訓練，劉翔起跑到上第三個欄的速度，有了明顯進步，具體而言，就是比八步上欄時快了0.02秒。這可是彌足珍貴的百分之二秒。

　　就跨欄的整個過程而言，中後程是劉翔的強項，起跑、乃至前三個欄，則屬其整個技術鏈條中相對薄弱的環節，正因為如此，去年年初出訪德國歸來之後，在教練的指導下，他開始大膽地對自己的起跑上欄技術進行改進，變原來的八步上欄為七步上欄。

　　不過，師傅孫海平卻表示，劉翔只是“基本掌握了這一技術”。孫指導指出，八步改七步上欄後，由於劉翔攻欄時軀幹前壓力度不如過去，跨前三個欄的速度受到了一定影響。八步上欄時，他前三個欄平均過欄時間為1秒到1秒02；改七步上欄後，反而稍稍慢了些。

　　鋻於此，去年12月開始的國家隊冬訓，起跑訓練被列為劉翔訓練的重中之重。現在，一向低調的孫海平終於放出話來，講弟子起跑到上第三個欄確確實實提速了，這讓人為之欣喜、也確實來之不易。

　　60米欄要過7秒50

　　有了這0.02秒的提高，劉翔第一個目標，就是要在春節後開始的室內賽季60米欄比賽中，力爭再次跨進7秒50大關。

　　自2001年開始嶄露頭角以來，劉翔先後五次在60米欄比賽中創造過7秒50以內的高水平。

　　他60米欄成績最後一次進7秒50，是2008年3月8日在瓦倫西亞進行的室內世錦賽該項決賽中跨出7秒46、並獲得金牌。

　　北京奧運會，劉翔因傷退賽，後來經歷了漫長的低迷時期，2009年未參加過60米欄比賽；2010年的最好成績僅為7秒65；去年2月又赴德兩次參加室內比賽，只是以7秒60、7秒57兩度排名第三。正是那次德國之行，讓劉翔萌生了改進起跑上欄技術的想法。

　　去年5月以來，劉翔的整體狀態越來越好，現在起跑到前三欄的水平又有提高，2 月到3月的歐洲之行，其60米欄完全有可能再進7秒50。當然，屆時若能刷新已經保持五個春秋的7秒42的亞洲紀錄，則更理想。

　　110米欄要進13秒

　　對劉翔而言，今年最重要的比賽莫過於奧運會，而欲在倫敦奪取獎牌、乃至金牌，110米欄就起碼得具備13秒以內的水平。

　　“翔飛人”110米欄闖入13秒大關的次數有4次。後兩次跨進13秒，均在2007年。當年6月初，他先在紐約有過12秒92的出色發揮；8月底的大阪世錦賽110米欄決賽，在處於第九道的極其不利的條件下，奪標成績仍達到了12秒95。

　　2008年到2010年，還是因為傷病的原因，劉翔110米欄的最好水平僅為13秒09。不過，他去年已經迎來了轉機，不僅在6月4日的鑽石聯賽尤金站跑出13秒，創自己運動生涯110米欄第五個好成績，8月29日還拿到了大邱世錦賽該項目亞軍。

　　今年5月開始的室外賽季，特別是8月初的倫敦奧運會110米欄對決，劉翔成績再進一步、闖入13秒，應該在順理成章，當然，奧運會若能奪金將，則最為圓滿。 (新體)