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運動的價值
1. 提高人們的體適能，體適能的意思是指一個人能有效率及有效地應付日常體力活動所需要的能力（身體結構、心肺功能、柔軟度、肌力、肌耐力、靈活度、協調性、爆性力、反應及速度）。
    2. 增強心臟機能，促能血液循環。
    3. 提高呼吸系統的功能，使人們平均每分鐘呼吸次數減少，但每次的呼吸量卻大大提升。
    4. 增加了白血球的數目和活性，增強抵抗力和免疫能力 。
    5. 促進人體的新陳代謝，刺激骨骼和肌肉的生長髮育。
    6. 提高人體對外界環境的適應能力，包括綜合分析能力及身體對氣溫急刻變化的適應能力。
    7. 可以舒緩緊張的情緒，減低壓力。
運動讓血管更年輕
 很早就有一句名言“人與動脈同壽”，是説人的動脈硬化進展快慢與壽命密切相關。
    如今，動脈硬化的危害更為人所共知，動脈硬化是冠心病、高血壓、腦中風的基礎病因，是許多心血管疾病、糖尿病、癡呆等老年疾患的直接或間接高危因素。長期以來如何對付這一殺手的研究卻一籌莫展。然而近年運動醫學的研究發現，一向被認為是自然老化、不可抗拒的動脈硬化過程，如今總算找到了可以防範甚至使其逆轉的有效方法，那就是運動。
有氧運動有益心理健康
遼寧師範大學體育學院黃濱教授説，科學的有氧運動不僅能夠在生理上強身健體，提高機體的綜合免疫力，還對人的心理健康有很大的幫助
運動對性生活的價值
 1、運動能使你為自己的身體健康和體形健美感到自豪，同時會使你的愛人不受約束並使其得到滿足。你同愛人就會把各自更強烈的情愛傾注給對方。 　　
    2、運動能減輕精神壓力，使你感到比較放鬆並能夠在性交時表現出你的熱情。 　　
    3、運動能使你重新喚起已經消沉了的身體，發現自己還是一個有性能力的人。 　　
    4、運動能使性激素、氧氣和營養物的供給量增加，有利於強健性愛持久力。 　
    5、運動增加睪丸素水平-是促進性慾的激素。
運動TIPS
鍛鍊之前請喝水
健身中的身體信號
日常鍛鍊六不宜
運動是積極休息
密切監測防患未然
合理運動四要素
晨起健身五法
運動後合理補充運動飲料有利於加速恢復
減肥常識
何謂有氧代謝運動？