日常鍛鍊六不宜

央視國際 2004年07月27日 13:46

　　鍛鍊身體是件好事，但要注意六不宜：

　　鍛鍊不宜驟然進行：鍛鍊前應先做些簡單的四肢運動，以防韌帶和肌肉扭傷。

　　霧天不宜進行鍛鍊：霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，鍛鍊時由於呼吸量增加，肺內勢必會吸進更多的有害物質。

　　鍛鍊時不宜用嘴呼吸：鍛鍊應養成用鼻子呼吸的習慣，因鼻子裏有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。

　　鍛鍊時不宜忽視保暖：鍛鍊要等身體微熱後再逐漸減衣，鍛鍊結束時，應擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼。

　　空腹不宜進行鍛鍊：空腹血糖偏低，人體血液粘滯，加上氣溫低、血管收縮等因素，若空腹鍛鍊就可能使人因低血糖和心臟疾病而猝死。

　　早起不宜外出鍛鍊：清晨空氣並不新鮮，下午4時左右鍛鍊為宜，因為此時的空氣富含氧氣負離子。